6 pack abs de bananes (avec images) – fitness

Voulez-vous aussi faire 6 pack abs? 6 bouts par paquet

Bonjour les amis, bienvenue sur Kunal Saini Health Research Data, amis, comme vous le savez si vous en avez 6 pack Donc, votre corps a l'air fantastique, alors vous êtes très attirant dans votre société, si vous le faites 6 pack abs C'est-à-dire que vous avez bien gardé votre estomac, ce qui est très important pour votre santé dans la vie d'aujourd'hui. nous savons six liasses d'argent

6 paquets de bananes en hindi

Les méthodes qui vous seront présentées dans cet article correspondent à tous les exercices que vous pouvez faire à la maison et au gymnase. Le pack de 6 biscuits est un exercice alternatif que vous pouvez très bien faire à la maison.

Lire absolument La nutrition est très importante pour que vous fassiez des sit-ups sans vos abdominaux. Si vous avez trop d'obésité et que vous faites des redressements quotidiens, vous perdez votre temps. Vous devez réduire l'obésité, la graisse est au-dessus des abdominaux. Si vous voyez la structure humaine, alors toutes les personnes ont des abdominaux, le plus souvent la graisse de l'obésité est dirigée vers les abdominaux, et quelle est la couche d'obésité qui brûlera avec la nutrition et l'exercice appropriés du corps. Les abdominaux font et vont commencer à regarder les abdos.

6 pack abs banaye

Dans le premier vous Table de régime Je te dirai quelque chose à suivre plus tard exercices abdominaux Qui veux-tu suivre?

Six pack abs alimentaire alimentaire en hindi

1} Buvez 1 ou 2 verres d’eau tiède dès que vous vous levez le matin.

2} 8-9 heures au milieu du petit-déjeuner, vous avez bouilli 4 blancs d’œufs, 50 grammes de masala et 2 potions sucrées. Après tout cela, après 15 ou 20 minutes, vous devez prendre 1 tasse de thé vert.

3} Prenez des légumes crus vers 11 heures, c’est-à-dire comme des concombres (concombre), des tomates, des betteraves, du chou, etc.

4} Déjeuner vers 1h00 Vous devez prendre du chapati, du poulet, un bol de lentilles, du riz brun et de la salade, et vous devez de nouveau prendre du thé vert après 15 ou 20 minutes.

5} Vous devez prendre des collations vers 5 heures dans lesquelles vous pouvez obtenir un fruit ou un jus de fruit.

6} Vous devriez souper à 7 ou 8 dans lesquels vous faites bouillir des légumes verts comme des épinards, du chou-fleur, des paniers et des carottes. Mais rappelez-vous qu'il vous suffit de prendre ce burger de légumes. En plus de cela, prenez un mélange de poulet, 2 morceaux de blanc d’œuf, une salade et un chapati. Si vous êtes végétarien, vous devez prendre 100 grammes de paneer au lieu de poulet.

7) Préparez 10 à 15 petits morceaux d’amandes dans 1 verre de lait avant de vous coucher, mélangez-le au lait et ajoutez 2,5 grammes de poudre d’ashwagandha en même temps.

Amis, voici le plan de régime que vous suivez le mieux 6 pack abs, corps de 6 pièces Tu peux faire.

Conseils santé en hindi

Maintenant on va parler Exercice de 6 forfaits Que vous pouvez appliquer dans le gymnase et à la maison.

Rouler

10-12 Cumul par set

En faisant cet exercice, la partie inférieure de votre estomac est entraînée.

Touches de doigt –

10-12 touches de pieds Par set 3 sets

En faisant cet exercice, la partie supérieure et centrale de l'abdomen s'entraîne.

La pointe touche l'exercice en abs

Twists russe –

10-12 touches de pieds Par set 3 sets

Cet exercice entraîne les deux parties du côté de l'estomac et est également très pratique pour réduire la graisse de l'estomac. Avec cet exercice, la graisse gastrique ne reste pas en face de l’autre côté.

Exercice de torsion abdominale russe

Exercice à la table –

Statue au moins 3 minutes en 3 septembre ensembles

Le platelage aide à former les muscles du noyau intérieur profond. Qui fonctionne comme une base pour le vôtre Six pack Cet exercice renforce la force de la dorsale dans la formation de la structure et la partie centrale de votre estomac est tendue.

Exercice de planche

Ascenseur de jambe suspendu –

10 -15 Jambe suspendue levée pour le 3 septembre

Également former la partie moyenne et inférieure de votre estomac.

Soulever la jambe suspendue

Assis chaise –

10-12 Sit ups pour les sets du 3 septembre

Il s’agit de l’un des exercices les plus puissants de 6 pack abs: en faisant cet exercice, vous avez suffisamment d’abdos et votre dos devient ainsi plus fort.

Assis chaise

Choses à garder à l'esprit

  • L'estomac affamé ne fait jamais d'exercices d'abs.
  • Il faut boire 3 à 4 litres d'eau par jour.
  • Gardez la quantité de sel dans la nourriture.
  • Ne faites aucun exercice rapidement.
  • Alimentation saine |

J'espère que vous apprécierez celaComment faire 6 paquets) C’était un peu comme kuaki, c’est un conseil puissant qui vous aidera à former votre pack de 6, tenez-le juste après le suivre et vous verrez les résultats seul, cela fonctionnera très bien pour vous.

Merci les gars!

résumé