Six Pack Abs Diet – abdomino

Les muscles abdominaux forment la partie centrale du corps humain. Celles-ci sont situées sous le sternum et la cage thoracique et constituent essentiellement le noyau du corps. Si vous êtes déterminé à obtenir six pack abs, alors vous devez faire attention à votre régime alimentaire. Tandis que la nature de votre programme d’exercice détermine si vous seriez capable de développer un abdomen plat dans une certaine mesure; vous ne pouvez atteindre votre objectif que si votre programme d'entraînement est accompagné d'une alimentation équilibrée. Voici quelques conseils diététiques utiles qui vous aideront à atteindre votre objectif.

Régime pour obtenir Six Pack Abs

Riz brun: Vous pouvez inclure du riz brun ou du riz brun dans votre alimentation car il est riche en nutriments.

légumes: Les légumes sont riches en vitamines et en minéraux, et sont donc essentiels dans un régime pour obtenir six abdos.

Flocons de lait: Bien que ce soit un fromage faible en gras, il est riche en protéines. Vous pouvez ajouter une poignée de noix et une cuillère à café de miel ou des raisins secs pour la rendre savoureuse et saine.

Pâtes de blé entier et pain de blé entier: Ces pâtes et pains sont d'excellentes sources de protéines et de glucides et sont considérés comme des sources saines de calories.

Tisane: Les tisanes contiennent plus d'antioxydants connus pour ralentir le processus de vieillissement de la personne.

Miel cru: Une petite quantité de miel naturel peut transformer le plat le plus insipide en un mets raffiné. Vous pouvez éviter le sucre et utiliser le miel, car il possède de nombreux attributs positifs. Cependant, ne l'utilisez jamais en quantité excessive.

Viande maigre: Vous pouvez choisir des buffles, du poulet, de la dinde, des autruches et d’autres viandes maigres pour préparer des plats savoureux, offrant plus de protéines, de fer et de nombreux autres nutriments.

fruit: Les fruits frais doivent être consommés comme collation santé. Les fruits et les légumes peuvent faire de votre régime un régime riche en fibres, ce qui est essentiel pour perdre du poids rapidement ainsi que pour rester en bonne santé.

Oeufs entiers: Les blancs d'œufs sont de bonnes sources de protéines de haute qualité. Les jaunes d'œufs sont également très nutritifs, bien qu'ils contiennent du cholestérol. La solution est que vous pouvez faire une omelette avec 3 œufs blancs et un jaune. Vous obtenez donc beaucoup de protéines dans une délicieuse omelette.

Graines et noix: Les fruits secs comme les amandes et les noix sont des éléments essentiels de l’alimentation équilibrée. Ils offrent des graisses et des nutriments sains. Les graines de lin sont riches en oméga-3 et devraient être présentes dans l'alimentation.

Huile de poisson: Le poisson et l'huile de poisson sont riches en acides gras oméga-3, qui doivent être présents dans tous les régimes abs. Vous pouvez inclure du saumon, du thon et divers autres types de poisson dans votre alimentation.

L'apport calorique de chaque personne varie en fonction du métabolisme. C’est une affirmation de fait largement affirmée que le type d’alimentation choisi détermine l’empressement physique nécessaire pour définir les dimensions du corps. On a également prétendu que 75% de la perte de poids est contrôlée par le régime alimentaire. Tout en incluant les produits alimentaires susmentionnés dans le régime, il est prévu d'exclure l'alcool, les boissons gazeuses, le tabac, la caféine, les aliments hautement transformés et la malbouffe, etc. Pour améliorer les niveaux d'énergie, réduire la graisse du ventre et améliorer la santé en général. Mangez de petits dîners, ne sautez pas le petit-déjeuner, mangez plus de fibres, soulevez des poids, maintenez votre métabolisme stable, buvez beaucoup d'eau et suivez un régime blanc. Cela aidera à renforcer les muscles abdominaux et à perdre de la graisse corporelle.

Recommandations diététiques

  • Essayez de manger des aliments sains et naturels autant que possible. Cela fera de votre régime un régime sain.
  • Profitez de 5 à 6 petits repas par jour. Il est préférable de manger toutes les 3 heures. Il est important d'être rassasié et sous tension toute la journée.
  • N'oubliez pas d'inclure des protéines à chaque repas pendant que vous essayez de développer vos muscles.
  • Consommez suffisamment de nourriture pour développer des muscles autour de l'estomac pendant que vous brûlez des graisses. Éviter la faim et trop manger; assurez-vous de rester complet toute la journée.
  • Le régime de six pack abs devrait être basé sur les principes du régime pauvre en glucides. Vous devriez limiter vos glucides. Après l'entraînement, vous pourriez avoir des glucides féculents comme du pain, des pâtes et des flocons d'avoine.
  • L'instruction la plus importante concerne l'eau potable. Vous devriez éviter les boissons caloriques comme les jus de fruits, les sodas et l'alcool. Buvez beaucoup d'eau et de thé, ce qui aidera également à détoxifier votre corps.
  • Essayez d'incorporer des aliments riches en graisses saines à chaque repas. Par exemple, le beurre d'arachide, l'huile d'olive et le saumon sont riches en graisses saines et peuvent être consommés. Les aliments frits et transformés sont riches en acides gras trans, ce qui devrait être évité. Il est possible que les graisses saturées soient limitées (environ 10%).

Compte tenu des suggestions et des directives mentionnées ci-dessus, il est possible de préparer un "régime alimentaire en abs" chaque semaine ou chaque mois, car la planification est un aspect important de tout régime alimentaire. Tout ce qui est nécessaire pendant le régime doit être acheté longtemps à l’avance, afin de ne pas avoir à manger d’aliments impropres au régime prévu, en raison du manque de nourriture.

Le régime alimentaire équilibré pour les femmes devrait également être basé sur les principes mentionnés ci-dessus. De bons glucides, des protéines, beaucoup de fibres, de bonnes graisses, des repas fréquents, des aliments naturels, etc., jouent un rôle important dans l'alimentation. Le métabolisme du corps peut être contrôlé avec tous ces changements de régime alimentaire et de mode de vie.

Le simple plan ci-dessus peut sembler difficile en pratique; Cependant, ce n'est pas impossible. Développer un programme rigoureux est la nécessité pour le moment. Obtenir six pack abs prend du temps. Parallèlement à une saine alimentation, dévouement et patience sont également nécessaires pour obtenir la forme et le look que vous souhaitez.

désaveu: Les informations fournies dans cet article sont utilisées uniquement pour éduquer le lecteur. Il n'est pas destiné à remplacer les conseils d'un nutritionniste ou d'un diététicien.