Construire Six Pack Abs pour végétarien simplifié avec le régime – abdomino

Pour obtenir six packs abdominal gravé sur votre corps est amusant, mais en même temps, cela peut être un défi de taille.

Après les séances d'entraînement intenses au gymnase, il est intéressant et stimulant de voir le charmant bloc sortir de votre corps.

Beaucoup de gens pensent qu'ils obtiennent six paquets abdominal il est une tâche difficile, mais ce n’est pas juste.

vous pouvez prendre six paquets abdominal facilement si vous le faites correctement Et c'est un mythe que pour construire un type de corps de super-héros, vous devez manger beaucoup d'aliments non-végétariens.

C’est une information complètement fausse que seul un régime non-végétarien peut vous aider à construire six paquets abdominal.

Un régime végétarien parfaitement équilibré peut également vous aider à réaliser votre rêve d'obtenir six packs. abdominal gravé dans votre corps aussi sans sacrifier vos habitudes alimentaires.

Lisez la suite pour savoir comment un régime végétarien pur peut vous aider à développer un physique déchiré.

Les solutions à votre problème sur ce qu'il faut manger peuvent être trouvées dans cet article.

Il suffit de faire défiler et donner un coup d'oeil à la produits alimentaires que vous pouvez ajouter à votre alimentation pour obtenir un corps parfaitavec six paquets abdominal gravé sur le ventre.

Après quelques recherches sur les bodybuilders, il est conclu que la nourriture contrôle environ 70% de la perte de poids. Ainsi, un corps bien formé avec une bonne alimentation est également nécessaire.

Comme le abdominal sont cachés par la graisse contenue dessus, vous devez enlever la graisse sous-jacente pour voir la abdominal.

Qu'en est-il de l'exercice?

L'exercice seul ne peut pas effectuer cette tâche. Un régime alimentaire approprié est tout aussi important. On dit que le six pack abdominal ils sont fabriqués dans la cuisine.

Donc obtenir six paquets abdominal, Il est essentiel de suivre un régime strict suivi de séances d’entraînement difficiles.

Beaucoup d’entre vous qui lisez ceci pourraient penser que pour obtenir six paquets abdominal Devez-vous changer votre régime végétarien en non-végétarien?

Mais vous vous trompez, car être végétarien n'est pas un inconvénient pour tailler des muscles. Il y a beaucoup de nourriture végétarienne qui peut vous aider à construire abdominal avec un régime végétarien.

Être végétarien ne réduit pas vos chances d'avoir un corps bien sculpté. Les gens qui pensent que les végétariens ne peuvent pas garder six paquets abdominal sur leur corps, ils ne savent rien du pouvoir des légumes ou n'ont jamais compris le concept de nutrition pour la musculation.

Voulez-vous connaître la meilleure partie …

Les nutriments nécessaires pour construire six packs abdominal ce sont des protéines, des glucides, des lipides, des vitamines et des minéraux. Et c'est un mythe que la nourriture végétarienne ne peut pas fournir une nutrition équilibrée.

Voici quelques aliments végétariens que vous pouvez inclure dans votre alimentation pour créer six paquets. abdominal sur ton corps

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Six Pack Abs Foods pour le petit déjeuner

1. Quinoa

C'est l'un des aliments les plus sains au monde. vous peut inclure Quinoa pour le petit déjeuner ou des collations pour sculpter six paquets abdominal sur ton corps

Le quinoa est une excellente source de protéines, de glucides et de fibres, ce qui est très important pour la construction de six emballages. abdominal sur leur corps(au moyen d'un régime complètement végétarien.)

Et …

Le quinoa est également un support très bon goût, ce qui signifie que vous n'avez pas à commencer votre journée en mangeant quelque chose d'ennuyeux et d'insipide.

La meilleure partie

Il peut être cuit de différentes manières. vous pouvez choisir la méthode de cuisson en fonction de vos goûts et de votre commodité. Le temps de cuisson du quinoa est de 5 minutes et maximum de 20 minutes lorsque vous essayez de cuire pendant que vous préparez le quinoa.

Pas tout …

Vous pouvez également incorporer des légumes tels que des tomates, des pommes de terre, du chou-fleur. Si vous êtes un bonbon maniaque, vous pouvez ajouter des fruits comme la banane, la pomme, la mangue ou tout autre fruit de votre choix au Quinoa. Cela vous donnera un goût sucré et vous empêchera également d'ajouter des calories en excès à votre corps, ce qui vous empêchera de manger du sucre.

Ainsi, il est possible d'appeler la nourriture de quinoa avec de multiples avantages. Vous pouvez utiliser n'importe quelle recette pour cuisiner du quinoa pour vous.

2. Gruau

Eh bien, ça nourriture il est célèbre dans le monde entier, il n'a pas besoin de présentations particulières. La farine d'avoine est riche en fibres, ce qui est tout aussi important construire six pack abdominal combien de protéines est nécessaire

Vous pouvez manger du gruau simple le matin ou le mélanger avec des fruits ou des légumes. Comme vous le souhaitez, vous pouvez cuisiner et savourer ce délicieux plat.

Pourquoi est-ce important?

La farine d'avoine est facile à digérer; ils sont digérés lentement sans ajouter d'excès de graisse à votre corps. Grâce à leur faible pourcentage de graisses et de protéines et à la qualité des glucides, vous pouvez également incorporer de l'avoine à vos collations.

3. Le brocoli

Essayez toujours d'inclure des légumes frais ou crus dans votre assiette.

Le brocoli contient la quantité exacte de fibres, une quantité extrêmement faible de calories et une excellente quantité d'antioxydants, qui sont très importants pour la santé.

Vous pouvez faire cuire ou faire bouillir le brocoli et le déguster avec une sauce faible en calories. Mais évitez de manger du brocoli avec du beurre ou une sauce au fromage, cela vous donnera un excellent goût, mais le brocoli n'aura donc aucune valeur pour la santé.

Mais c'est un problème …

N'étant pas au courant, comme le brocoli peut provoquer des gaz ou des ballonnements, essayez d'incorporer le brocoli dans votre alimentation et continuez si cela vous convient.

4. Shake protéiné

C'est la chose la plus importante. vous devriez ajouter à votre régime alimentaire pour obtenir six paquets abdominal. Vous pouvez faire ce shake en mélangeant tous les fruits riches en protéines, légumes et légumineuses.

Consommez au moins un verre de boisson protéinée chaque jour. La protéine de lactosérum est un excellent choix.

Abdominal food Six Pack pour les collations:

Après une séance d'entraînement toute la journée, il est naturel d'avoir faim même après avoir mangé une assiette remplie de petit-déjeuner. Donc, après une séance d'entraînement intense, vous avez faim, ne vous inquiétez pas et n'hésitez pas à prendre une collation quelques heures avant le déjeuner. Impliquez les fruits et les légumes dans votre collation.

Nourriture végétarienne que vous pouvez inclure dans votre déjeuner:

1. Bruxelles pousses

Ces pousses ont un goût vif avec une touche herbacée; sa saveur est plus prononcée lorsqu'il est consommé avec de la crème fouettée et une pincée de sel dessus.

Les choux de Bruxelles sont riches en protéines et en fibres. Vous pouvez faire cuire ces pousses super saines comme bon vous semble. Les choux de Bruxelles sont consommés de différentes manières dans le monde.

2. chou-fleur

Le chou-fleur est bien avoir six paquets abdominal comme il a cinq grammes de glucides, 1,9 gramme de protéines, 2 grammes de fibres alimentaires.

L'avantage principal associé au chou-fleur est qu'il ne contient aucun gramme de cholestérol.

Vous devez inclure le chou-fleur dans votre programme de repas aide brûler les excès de graisse et fournir les glucides et les protéines nécessaires à la construction de six emballages abdominal.

3. asperges

Les asperges seules ne peuvent pas vous donner six paquets abdominalmais oui, cela peut vous aider à raffermir vos muscles.

L'asperge est un diurétique naturel et, par conséquent, elle aide à expulser l'excès d'eau du corps. Rappelez-vous de ne pas trop manger ce diurétique naturel car cela pourrait conduire à un grave problème rénal.

4. Champignons

champignons nous sommes aussi d'excellents compléments alimentaires végétariens pour obtenir six paquets abdominal. YOU peut inclure des champignons dans votre déjeuner ou votre dîner. Mais ne mange pas champignon si vous y êtes allergique, cela peut causer de graves problèmes de santé et vous empêcher de prendre six paquets abdominal.

Six Pack de nourriture pour les collations

Les collations sont aussi importantes que l'exercice. obtenir six packs abdominal.

vous peut inclure des noix et des noix (noix, amandes, cacahuètes, etc.) dans les collations. Vous pouvez également ajouter des épinards et des légumineuses dans vos collations afin qu'elles vous procurent suffisamment de force pour vous permettre de faire votre travail quotidien. train obtenir six packs abdominal efficacement et sans problèmes.

Les légumineuses, par exemple, contiennent une bonne teneur en protéines. Utilisez-le lorsque vous voyagez dehors et que vous avez faim. Au lieu de choisir de la malbouffe comme des gâteaux, des croustilles et des pâtisseries, choisissez des collations plus saines.

Cuisine végétarienne pour le dîner

1. salade

Ne jamais oublier de manger une salade dans votre repas de nuit. En incluant tous les légumes à feuilles verts et les protéines ainsi que les graisses riches en germes dans cette salade, vous pouvez également améliorer le goût de la salade en sprintant dans des épices supplémentaires ou dans une sauce de votre choix. Mais s'il vous plaît essayez d'éviter la consommation de

Remarque:

Essayez d'éviter la consommation de beurre, fromage ou tout type de produit laitier en grande quantité.

2. huile d'olive

Essayez de faire cuire tous vos aliments dans de l'huile d'olive, car l'huile d'olive est très saine et riche en protéines. Il est donc préférable de consommer des aliments cuits à l'huile d'olive.

Vous pouvez également saupoudrer de l'huile d'olive sur votre salade pour en improviser le goût. Même l'huile d'olive est saine riche en graisse Il est donc préférable de l’inclure dans votre alimentation quotidienne en tant qu’aliment important.

3. graines de lin

Source de plantes riches en fibres, qui est aussi une excellente source d’oméga-3 et d’excellent antioxydant. Ces graines de lin Aide tonifier vos muscles et construire six packs abdominal. Si vous trouvez les graines de lin un peu fades, vous pouvez les incorporer

Si vous trouvez les graines de lin un peu fades, vous pouvez incorporer l'huile de lin via graine sur votre table à manger.

Collations de minuit et tôt le matin

Vous pouvez inclure une barre de protéines dans les collations de minuit ou tôt le matin.

Bonus:

Voici quelques aliments végétariens que vous pouvez inclure dans votre alimentation quotidienne. Mais voici des listes rapides de nourriture que vous devriez manger et vous ne devriez pas manger pour obtenir six paquets abs:

Des aliments sains pour Six Pack Abs Plan de repas abs six pack

  • Noix: amandes, noix de cajou, noix de Grenoble, noix du Brésil, cacahuètes, etc.
  • Légumes à feuilles vertes: épinards, chou-fleur, asperges.
  • Légumineuses et légumineuses
  • Beurre d'amande naturelle
  • fongus
  • Olives et huile d'olive
  • Graine de lin et huile
  • Beurre d'arachide (naturel)
  • Flocons d'avoine
  • Grains entiers
  • fruit
  • légumes
  • Fruits des bois
  • Shake protéiné
  • Riz (en particulier le riz brun).
  • céréales
  • Corn Flakes

Attention!

Aliments malsains à éviter pour les abdominaux

  • riz blanc
  • Huile de pin
  • Melons de tous types
  • Patate douce
  • Café et lait avec du sucre

Foods For Cheat Day (Mangez à l'occasion)

La nourriture et les choses que vous pouvez consommer occasionnellement et surtout l'éviter pour obtenir six paquets abdominalintro malbouffe

  • Gelato
  • alcool
  • Crème au café
  • Huile de soja hydrogénée
  • Excès de beurre
  • Noix à haute teneur en sodium
  • Fromage fondu
  • Huile de maïs
  • Sirop de maïs
  • Beurre d'arachide artificiel
  • Les huiles de colza doivent être évitées
  • Noix de coco douce
  • sucre

Ce sont les guides alimentaires pour les végétariens qui veulent avoir six paquets abdominal sculpté.

Si vous souhaitez avoir six paquets abs, vous devez inclure les aliments mentionnés ci-dessus dans votre régime avec lourd train session. Commençons!

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