Régime facile 7 jours Six Pack Abs pour le plan de l'estomac – abdo

Régime alimentaire Abs 7 jours Six Pack Abs facile pour ventre plat – Il est possible que tout le monde, quel que soit son âge, ait des abdominaux bien définis. La plupart des gens s'accordent sur une chose: "perdre la graisse du ventre laide, avoir un ventre plat et avoir le six-pack parfait.

Cependant, la plupart des gens ont du mal à faire couper la partie centrale. La tentation de manger des jonques tous les jours et la réticence à faire des exercices de base en font une mission presque impossible pour certaines personnes. Certaines personnes, par contre, ne savent pas vraiment quoi faire pour obtenir cet ensemble de six insaisissables. Laissez-nous vous remplir et vous montrer comment vous pouvez obtenir ces six paquets et un ventre plat.

Tout comme les exercices, même ce que vous mangez fait beaucoup pour déterminer la structure de votre corps. La consommation quotidienne de jonques et d'aliments riches en calories ne vous aidera pas à atteindre votre objectif d'estomac plat. Il existe des aliments qui peuvent vous aider à perdre de la graisse du ventre et à avoir six paquets en 7 jours. Ces aliments sont ce que nous avons appelé le "plan de régime pour six abdos".

Nous comprenons que la plupart des listes d’aliments contenant six paquets contiennent des règles complexes et presque impossibles à suivre (1). Ils vous disent de vous passer des aliments que vous aimez manger tous les jours.

Cependant, notre programme de diète abs pour 6 comprimés vous permet de manger les aliments que vous aimez tout en vous assurant que vos fringales sont maîtrisées. Ce programme de régime aidera également à contrôler votre niveau de stress. Notre régime alimentaire pour les abdos de six jours est indiqué ci-dessous et constitue la meilleure solution pour obtenir un ventre plat et un pack de six insaisissable.

Un paquet de régime de six semaines pour ventre plat

Pour le petit déjeuner, vous pouvez prendre environ 8-12 onces d'un shake électrique. Le smoothie électrique contient du lait, du yogourt à la vanille faible en gras, des flocons d'avoine, du beurre d'arachide et du lactosérum en poudre.

Cette combinaison créera un smoothie riche en protéines, glucides et fibres. Voici les ingrédients pour le smoothie. Vous pouvez préparer 2 portions de 8 onces chacune à partir des ingrédients ci-dessous.

Recette Smoothie Power

  • 1 tasse de lait
  • 2 cuillères à soupe de yogourt à la vanille faible en gras
  • ¾ tasse de gruau instantané trempé dans de l'eau
  • 2 cuillères à café de beurre de cacahuète
  • 2 cuillères à café de lactosérum
  • 6 glaçons

Déjeuner

  • Vous pouvez obtenir un sandwich à la dinde ou au rôti de boeuf combiné avec du pain complet, une pomme et une tasse de lait écrémé.

dîner

  • Vous pouvez prendre une poitrine de poulet cuite avec des oignons, du gingembre et de la sauce soja. Vous pouvez ajouter 50 g de nouilles au riz et mangetout.

Snacks – Ce soir, vous pouvez prendre la deuxième partie du smoothie comme collation.

Régime facile 7 jours Six Pack Abs pour le plan de l'estomac

Prenez un yogourt faible en gras et faible en gras, un muesli à l'avoine et une pomme râpée au petit-déjeuner. Prenez le petit déjeuner avec du thé vert.

Déjeuner

  • Savourez 50 g de salade de mozzarella à teneur réduite en matières grasses. Avec une tomate, un demi-avocat, du vinaigre balsamique, du basilic frais et des feuilles de salade. Rouler avec une tranche de pain aux graines.

dîner

  • Profitez de votre poitrine de poulet cuite unique avec des oignons, du gingembre et de la sauce soja. Vous pouvez ajouter 50 g de nouilles au riz et mangetout.

casse-croûte

  • Vous pouvez prendre 2 galettes de pain, du fromage cottage et une orange comme collation. Alternativement, vous pouvez également prendre 300 ml de lait écrémé et des tranches de papaye.

C'est le troisième jour de votre plan de régime alimentaire pour six abdos. Aujourd'hui, prenez 2 Oatibix pour le petit-déjeuner. Vous pouvez le mélanger avec du lait écrémé et 10 g de graines de tournesol. Vous pouvez également manger une orange et boire un thé vert.

Déjeuner

  • Prenez 3 salades de haricots pour le déjeuner. Ce sera composé d'oignons de printemps, de poivron vert, de tomates, de 2 cuillères à soupe de pois chiches, de 2 cuillères à soupe de haricots rouges et de 2 cuillères à soupe de vinaigrette sans matière grasse. Vous pouvez également terminer le déjeuner avec une salade combinée avec du pain complet.

dîner

  • Pour le dîner, prenez environ 50 grammes de riz basmati, une ratatouille maison, une salade composée de 25 g de féta.

casse-croûte

Messages recommandés

C'est le 4e jour de votre régime de six pack abs et tout ce dont vous avez besoin est un peu plus de patience et de dévouement au plan. Pour le petit-déjeuner, prenez une tranche de pain complet combinée à une cuillère à soupe de beurre de cacahuète, une tasse de baies, une orange moyenne et une tasse de céréales All-Bran avec du lait sans graisse.

Déjeuner

  • Pour le déjeuner, vous prenez ce qu'on appelle BLT sans culpabilité. Cette recette contient 3 aliments énergétiques et devrait être incluse dans votre plan d'alimentation de six abdos. Une partie de celui-ci est riche en protéines, glucides, fibres et sodium. Ce qui suit sont les ingrédients et les indications nécessaires pour le BLT sans culpabilité

Recette coupable BLT

  • Une tortilla intégrale
  • 2 feuilles de laitue
  • 2 onces de poitrine de dinde rôtie en dés
  • Cuillère à soupe de mayonnaise sans gras
  • 2 tranches de pancetta et de dinde cuites
  • 2 tranches de tomate

indications

  1. Commencez par répandre la mayonnaise sur la tortilla.
  2. Ajoutez la pancetta au centre de la tortilla et ajoutez la tomate, la poitrine de dinde et la laitue.
  3. Puis enroulez-le fermement dans un tube pour en faire une portion.

Régime facile 7 jours Six Pack Abs pour le plan de l'estomac
dîner
  • Pour le dîner, vous devriez prendre les Philadelphia Deep Fryers. Cet aliment contient 3 aliments énergétiques pour lesquels votre corps vous en sera reconnaissant au cours de ces 7 jours. Voici les ingrédients et les instructions pour préparer les friteuses Philadelphia. Les instructions suivantes feront environ 4 sandwiches.

Recette de friteuses Philadelphia

  • Un petit poivron rouge
  • 1 oignon émincé
  • 1 poivron vert tranché
  • 2/3 tasse de sauce moyenne ou piquante
  • 4 rouleaux multigrains de hoagie
  • ½ tasse de fromage cheddar râpé réduit
  • Livre de rôti de boeuf finement tranché

indications

  • Commencez par cuire les poivrons et l'oignon à feu moyen.
  • Ajouter la sauce et continuer à chauffer jusqu'à ce qu'il soit chaud.
  • Maintenant, préparez des sandwichs avec des sandwichs, des oignons, du rôti de boeuf, des poivrons et du fromage.
  • Chauffez-les au micro-ondes pendant environ 1-2 minutes à feu vif. Continuez jusqu'à ce que le fromage commence à fondre.

casse-croûte

C'est le jour 5 et pour le petit déjeuner, vous aurez un smoothie aux baies. Préparez le smoothie avec une tasse de baies, un ½ bol de yogourt biologique faible en gras et environ 275 ml de lait écrémé. Viola, le petit-déjeuner est servi.

Déjeuner

  • Aujourd'hui, votre déjeuner sera simple. Prenez un déjeuner de sushi pour le déjeuner et amusez-vous.

dîner

  • Pour le dîner, délectez-vous avec 100 g de filet de poulet rôti combiné avec une tomate au four, une grosse patate douce cuite et environ 100 g de haricots grimpants.

casse-croûte

  • Mouillez votre appétit avec des gâteaux de riz et de la ricotta. Alternativement, vous pouvez vous offrir une portion de thon de 125 g avec des tomates cerises, des olives noires et de la laitue hachée.

Un peu plus de patience pendant que votre plan de régime de six pack abs touche presque à sa fin. C'est le jour 6 et pour le petit déjeuner, prenez 30 g de porridge à l'avoine, 200 ml de lait écrémé et des raisins secs. Récoltez votre petit-déjeuner avec du thé de pissenlit.

Déjeuner

  • Pour le déjeuner, savourez un mélange de légumes frits et de 30 g de noix de cajou grillées.

dîner

  • Le dîner est arrivé et vous obtiendrez 125 g de filet d'agneau maigre en cubes sur des brochettes de viande. Saupoudrer de salade grecque et de pain. Assurez-vous qu'il n'y a pas de feta avec la salade grecque.

casse-croûte

  • Vos fringales doivent être augmentées maintenant. Vous pouvez soulager ces envies avec 1 cuillère à soupe d'houmous allégé avec du cruditane. Alternativement, vous pouvez manger une tranche de pain grillé de seigle avec 2 cuillères à café de beurre de cacahuète.

Aujourd’hui est le dernier jour du plan de diète en pack de six abdominaux pour ventre plat. Ne vous découragez pas, le résultat devrait être visible maintenant. Aujourd'hui, consommez 30 g de Special K mélangé avec du lait, 50 g de bleuets broyés et des graines de lin. Complétez-le avec un petit verre de jus de fruit. Satisfaisant non?

Déjeuner

  • Pour le déjeuner, mangez des tomates en grappes et saupoudrez de vinaigre balsamique et d'origan. Servir avec une tranche de ciabatta grillé et garnir d'environ 25 g de fromage de chèvre.

dîner

  • Pour le dîner, vous vous donnerez un repas sain et satisfaisant pour un travail bien fait. Servir avec un filet de saumon grillé avec une sauce pesto, du brocoli et 50 g de riz sauvage.

casse-croûte

  • Récompensez-vous avec une tranche de pain, de la ricotta et de l'ananas. Vous pouvez également goûter au riz au lait (200 g) et aux framboises fraîches.

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conclusion

Tout le monde souhaite un ventre plat et une trompe déchirée. Bien que cela puisse être difficile, c'est faisable. Le programme de diète sur six abdos pour ventre plat vous aidera à atteindre votre objectif en 7 jours. Embrassez vos séances d’entraînement et vos exercices si vous souhaitez accélérer le résultat.

Un ventre plat et 6 paquets n'arriveront jamais sans travail acharné, dévouement et persistance. Rappelez-vous toujours qu'il est essentiel de manger sainement et votre corps vous en sera reconnaissant si vous adhérez à la culture de la saine alimentation.