6 ABS PACK pour les débutants, vous pouvez faire n'importe où | 2018 – abdo

(musique douce) – Quoi de neuf, athlètes THANX? Aujourd'hui, je vais vous montrer un entraînement de six pack que vous pouvez faire n'importe où. Cet entraînement sera parfait pour les débutants, car bon nombre de ces mouvements sont des exercices que vous pouvez faire.

entrez immédiatement. Vous n'avez besoin d'aucune connaissance préalable sur la façon de le faire. Ce sont des mouvements assez simples, mais ils sont très efficaces lorsqu'il s'agit de brûler de la graisse et d'obtenir un pack de six. Et surtout, tous ces exercices ne nécessitent aucun équipement.

Tout ce dont vous avez besoin est votre corps, la terre et la gravité et vous êtes prêt à partir. Maintenant, cette routine que j’ai créée pour vous comportera un mélange d’exercices de combustion des graisses, d’exercices de sculpture ab et nous utiliserons plusieurs

exercices pour frapper différentes zones de nos abdominaux. Les abdominaux forment un très grand groupe de muscles, ce qui nécessitera de nombreux types d'exercices différents pour frapper chaque zone. Les abdominaux supérieurs, les abdominaux inférieurs, le centre des abdominaux, le vôtre

obliques et tout le reste. Donc, pour être vraiment esthétique, vous devez aborder tous les aspects de ce groupe musculaire. Et bien sûr, nous allons incorporer des exercices de combustion de graisse pour brûler cette couche de graisse juste au-dessus de la nôtre

abs pour vraiment les montrer, pour les rendre beaucoup plus esthétiques.

Et le meilleur de tous, cette routine rendra votre noyau super fort. Ce sont les mêmes exercices que j'ai commencé et que j'utilise encore aujourd'hui. Avec la bonne nutrition et la bonne formation, j'ai raison de vous montrer les gars,

peu importe si vous êtes débutant ou avancé, cet entraînement vous fera déborder. Et surtout, vous pouvez le faire n'importe où. Donc, il n'y a absolument aucune excuse. Alors allons-y et faisons cela ensemble les gars. Êtes-vous prêt?

Le premier exercice sera celui des genoux hauts. Nous allons faire 45 secondes et 15 secondes de pause. Faisons-le. (musique de danse douce) Assurez-vous de respirer, les gars. Seulement ajuster cette respiration. Et ce sera un morceau de gâteau.

(musique de danse douce) Alors maintenant, nous faisons bouger tout notre corps, augmentons le rythme cardiaque et commençons à brûler cette graisse. Cela préparera également notre corps pour que nous puissions vraiment le faire lorsque nous entrons dans ces exercices plus difficiles.

prendre un effet plus fort parce que nous mettons tout en feu. Wow, c'est bon. Le prochain que nous avons, twists russe. Allons bien. Alors, tes jambes, garde tes jambes droites. Touchez un côté, touchez l'autre côté. Gardez ce noyau serré, régulier

cette respiration. (musique électronique) N'abandonnez pas les gars, nous commençons tout juste. Du calme. Si vous pouvez aller vite, mettez-vous au défi, faites-le. Si vous pouvez simplement aller lentement, détendez-vous, détendez-vous. En fin de compte, vous deviendrez beaucoup mieux

Celui-ci. Le plus important est de vous assurer que votre formulaire est à l'heure et que tout le reste progressera. Nous allons faire des abdos de six pack, bébé. Gardez ces noyaux serrés. (musique électronique) Ok, le prochain exercice que nous avons est jambe

Il soulève. Êtes-vous prêt pour cela? Faisons-le. D'accord, jusqu'à la fin. Vous voulez venir à environ six pouces du sol.

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