Top 6 des exercices sans accrocs pour 6 abdominaux! – abdomino

Saviez-vous que vous pouvez vous entraîner et définir vos abdominaux avec autre chose que des crunches et des redressements assis? Ces exercices vous montreront comment intégrer différentes méthodes pour ajouter de la masse et de la définition, non seulement à votre cœur, mais également à votre dos, vos biceps et votre posture améliorée.

Cette combinaison de petits mouvements et d’objets reconnus que vous pouvez trouver au gymnase ou à la maison profitera aux objectifs généraux et à la perspective sur la façon dont un noyau peut être amusant à entraîner.

Essayez ces 6 exercices différents et ressentez vraiment les effets sur votre corps!

1. Levez la jambe

Si vous avez une barre de levage, une station de descente ou une station de levage des genoux verticale, vous pouvez travailler vos abdominaux avec les genoux ou les jambes levés. Alternativement, vous pouvez pratiquer un type de levage de jambe différent en vous tenant debout sur le dos avec quelque chose de solide pour vous soutenir. Saisissez votre soutien au-dessus de votre tête, puis levez vos jambes en l'air et abaissez-les en maintenant vos abdominaux contractés.

2. Rouleaux de roue

Le résultat de l'image de survol de Ab Wheel

Les renversements de roues pour ab sont un excellent ajout à votre entraînement sans-crise, surtout si vous essayez de renforcer votre dos en même temps. Agenouillez-vous au sol et tenez le volant ab entre vos mains. Placez-le sur le sol directement sous vos épaules. Exercez une pression sur votre cœur, puis avancez jusqu'à ce que vous sentiez que votre cœur risquait de perdre de la tension. Avant la rupture de votre module, arrêtez-vous et retournez-vous.

3. Exercices d'entraînement

Image trouvée pour Cable Exercises abs

Voulez-vous encore plus d'exercices sans contrainte pour vos abdos six-pack? Eh bien, le prochain groupe d'exercices abdominaux est incroyablement polyvalent. Vous avez probablement déjà vu des machines à câbles dans votre gymnase local, mais vous ne savez peut-être pas comment vous pouvez les utiliser pour faire des exercices pour renforcer vos abdominaux et votre dos.