6 Pack abs banane (Avec images) en hindi | Zone de conseils en hindi – abdomino

Mes amis, comme vous tous, savez que si vous avez 6 sacs, votre corps sera très beau, de sorte que vous aurez l’air très séduisant dans votre société, si vous avez 6 sacs abdominaux, cela signifie que vous avez l’estomac. Il est bien entretenu, ce qui est très important pour la santé dans la vie d'aujourd'hui. Nous savons qu'il y a six paquets d'argent disponibles –

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6 paquets de bananes en hindi

Les méthodes qui vous seront présentées dans cet article correspondent à tous les exercices que vous pouvez faire à la maison et au gymnase. Le pack de 6 biscuits est un exercice alternatif que vous pouvez très bien faire à la maison.

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Lire absolument La nutrition est très importante pour que vous fassiez des sit-ups sans vos abdominaux. Si vous avez trop d'obésité et que vous faites des redressements quotidiens, vous perdez votre temps. Vous devez réduire l'obésité, la graisse est au-dessus des abdominaux. Si vous voyez la structure humaine, alors toutes les personnes ont des abdominaux, le plus souvent la graisse de l'obésité est dirigée vers les abdominaux, et quelle est la couche d'obésité qui brûlera avec la nutrition et l'exercice appropriés du corps. Les abdominaux font et vont commencer à regarder les abdos.

6 pack abs banaye

Dans le premier, je vais vous dire une table de régime que vous devez suivre, après quoi quelques exercices d'abs que vous devez suivre

Six pack abs alimentaire alimentaire en hindi
1} Buvez 1 ou 2 verres d’eau tiède dès que vous vous levez le matin.

2} 8-9 heures au milieu du petit-déjeuner, vous avez bouilli 4 blancs d’œufs, 50 grammes de masala et 2 potions sucrées. Après tout cela, après 15 ou 20 minutes, vous devez prendre 1 tasse de thé vert.

3} Prenez des légumes crus vers 11 heures, c’est-à-dire comme des concombres (concombre), des tomates, des betteraves, du chou, etc.

4} Déjeuner vers 1h00 Vous devez prendre du chapati, du poulet, un bol de lentilles, du riz brun et de la salade, et vous devez de nouveau prendre du thé vert après 15 ou 20 minutes.

5} Vous devez prendre des collations vers 5 heures dans lesquelles vous pouvez obtenir un fruit ou un jus de fruit.

6} Vous devriez souper à 7 ou 8 dans lesquels vous faites bouillir des légumes verts comme des épinards, du chou-fleur, des paniers et des carottes. Mais rappelez-vous qu'il vous suffit de prendre ce burger de légumes. En plus de cela, prenez un mélange de poulet, 2 morceaux de blanc d’œuf, une salade et un chapati. Si vous êtes végétarien, vous devez prendre 100 grammes de paneer au lieu de poulet.

7) Préparez 10 à 15 petits morceaux d’amandes dans 1 verre de lait avant de vous coucher, mélangez-le au lait et ajoutez 2,5 grammes de poudre d’ashwagandha en même temps.

Mes amis, c’est un programme de régime avec lequel vous pouvez améliorer beaucoup les abdos, un corps de 6.

Conseils santé en hindi
Nous allons maintenant parler de 6 exercices à faire au gymnase et même à la maison.

Rollup –

10-12 Cumul par set

En faisant cet exercice, la partie inférieure de votre estomac est entraînée.

Touches de doigt –

10-12 touches par set (3 sets)

En faisant cet exercice, la partie supérieure et centrale de l'abdomen s'entraîne.

Twists russe –

10-12 touches par set (3 sets)

Cet exercice entraîne les deux parties du côté de l'estomac et est également très pratique pour réduire la graisse de l'estomac. Avec cet exercice, la graisse gastrique ne reste pas en face de l’autre côté.

Exercice à la table –

Statue au moins 3 minutes en set (3 sets)

Le platelage aide à former les muscles du noyau intérieur profond. Le travail de base consiste à former une structure en six parties et à renforcer le dos, à effectuer cet exercice et à resserrer la partie centrale du ventre.

Ascenseur de jambe suspendu –

10 -15 Jambe suspendue relevée en set (3 sets)

Également former la partie moyenne et inférieure de votre estomac.

Assis chaise –

10-12 Sit ups par set (3 sets)

C'est très 6 pack abs exercice puissant L'un de ces exercices est le train de vos abdominaux et en même temps, il renforce votre dos.

Points à garder à l'esprit –

L'estomac affamé ne fait jamais d'exercices d'abs.

Il faut boire 3 à 4 litres d'eau par jour.

Gardez la quantité de sel dans la nourriture.

Ne faites aucun exercice rapidement.

Alimentation saine |

J'espère que vous apprécierez ce post (comment faire 6 packs) suggestions puissantes Cela vous aidera à former votre paquet de 6, à le garder juste après l'avoir suivi et à voir le résultat seul, cela fonctionnera très bien pour vous.