Directives de régime végétarien pour Six Pack Abs – abdomino


J'ai expérimenté un régime végétarien la semaine dernière dans le cadre d'un plan visant à apporter d'autres changements à mon mode de vie. Jusqu'ici, tout va bien, c'est plus difficile d'obtenir les bons nutriments, mais j'aime aussi de toute façon manger des légumes, alors ce n'est pas grave. Cependant, cela m'a fait réfléchir sur la façon d'obtenir d'excellents abdominaux pendant que je suis un régime végétarien. Quand les gens pensent généralement aux végétariens, pensez à un type vraiment maigre, ce qui peut être vrai, mais j'ai aussi tendance à penser aux végétariens que j'ai rencontrés qui ne mangent pas de viande, mais les remplacent par de la malbouffe transformée. Il est absurde de penser que vous pouvez être un gros végétarien, mais ils sont vraiment là-bas. Quoi qu'il en soit, je voulais écrire un post sur les recommandations pour obtenir des abdominaux déchirés avec un régime végétarien, sachant qu'il s'agit d'un look maigre et musclé dont je parle, non seulement pour être vraiment maigre et pour être en mesure de voir des situps non développés.

Obtenez les sources de protéines en ligne

La viande a beaucoup de valeur nutritive, alors lorsque vous la coupez de votre régime alimentaire, vous devez trouver des alternatives pour remplacer ce qui a été perdu. Les protéines sont naturellement le bloc constitutif du muscle et 0,7 à 1,0 g de protéines par kilo de poids corporel devraient suffire à augmenter la masse musculaire lors de vos entraînements.

De toute évidence, le type de végétarien vous aidera à choisir les sources de protéines à consommer. Les végétariens lacto-ovo ont les options des produits laitiers et des œufs pour aider à combler le déficit en protéines. Une boule de poudre de protéine de lactosérum dans du lait sans graisse est une excellente option après l'entraînement pour obtenir non seulement des protéines musculaires, mais également des vitamines et des minéraux. Les œufs entiers contiennent généralement environ 7 grammes de protéines par œuf et une variété de minéraux nécessaires qui peuvent être difficiles à trouver simplement à partir de légumes.

Les pescetarians sont ceux qui ne mangent que des fruits de mer comme source de viande. Le poisson constituera une source essentielle de protéines pour ces personnes et contribuera également à fournir à leur corps des graisses saines telles que les oméga-3. Le thon et le saumon sont parmi les meilleurs poissons à consommer.

Les aliments que tous les végétariens peuvent manger constitueront la plupart des protéines pouvant être consommées. Différents types de noix comme les amandes, les noix de cajou et les noix du Brésil sont non seulement d'excellentes sources de protéines, mais ils contiennent également des matières grasses et des minéraux tels que le fer et le magnésium. Les légumineuses comme les haricots et les lentilles regorgent de protéines et de fibres, qui sont également importantes pour perdre du gras. Les haricots noirs, les haricots et les haricots nordiques sont d'excellents choix qui ont des goûts différents afin de pouvoir varier votre alimentation. Le beurre de cacahuète et les pois sont d’autres bonnes sources de protéines.

Les suppléments peuvent jouer un rôle important en veillant à ce que votre corps reçoive des quantités suffisantes de protéines pour être déchiré. La poudre de protéine de lactosérum est la meilleure option, mais c'est une protéine dérivée du lait qui pose problème aux pescétariens et aux végétaliens. Les poudres de protéines non animales comprennent les protéines de soja, de riz et de chanvre. Heureusement, il existe aujourd'hui de nombreux choix de suppléments pour ceux qui ne souhaitent pas utiliser de produits d'origine animale et qui devraient être assez faciles à obtenir.

Voici quelques exemples de suppléments de protéines pour végétaliens: poudre de protéine de riz végétalien et protéine classique Sunwarrior

Choisissez frais ci-dessus traité

Ceci est une règle si vous mangez de la viande ou non. Les aliments transformés sont généralement chargés en graisses, sucres, sel et glucides simples qui peuvent dévaster votre corps et se stocker facilement sous forme de graisse. Par exemple, les haricots en sauce qui nagent dans n'importe quelle sauce sont une mauvaise idée, tandis que les haricots que vous devez réellement tremper et cuire sont la meilleure idée car rien n'est ajouté. Cependant, la préparation de ces haricots en sachet prend beaucoup de temps, de sorte que les personnes ayant une limite de temps optent pour des haricots en conserve qui n'ont pas de sauce mais sont conservés avec du sel. Une solution simple pour éliminer la majeure partie de cet excès de sodium consiste à rincer les fèves à l'eau et à en éliminer la plupart.

Les aliments frais aideront également les niveaux d'énergie comparés aux aliments transformés. Si vous avez besoin d'aller au gymnase pour obtenir le physique déchiré que vous désirez, il est conseillé de nourrir votre corps avec les meilleurs aliments disponibles, après tout, traîner, ordure. Même les aliments transformés ne sont pas denses en nutriments et ne contiennent souvent pas d'éléments nutritifs importants. Par conséquent, en plus de remplir l'estomac, ils n'ont pas beaucoup de sens.

Obtenez vos nutriments

Je ne pense pas que les nutriments soient si difficiles à suivre avec un régime végétarien, si vous êtes intelligent à ce sujet. Il semble y avoir beaucoup de végétariens avec une carence en fer dans leur régime alimentaire, ce qui est assurément une préoccupation pour ceux qui aiment beaucoup travailler. Le fer est classé dans les sources hémiques et non hémiques, le bœuf est chargé avec du fer hémique qui est plus facilement absorbé par le corps. Les sources végétariennes seront principalement des sources non-hématiques qui sont moins facilement absorbées par le corps.

Cependant, entre autres choses, vous obtiendrez beaucoup de fer provenant des sources suivantes: noix, haricots, pois, autres légumineuses, épinards, œufs (si cela fait partie de votre alimentation). Par exemple, une boîte de haricots dans mon garde-manger contient 21% de la quantité quotidienne recommandée. Les œufs représentent environ 4% par œuf entier. Les autres sources se situent généralement entre 5 et 10% par portion. Si cela ne suffit pas, il est toujours possible d’ajouter un supplément de fer pour obtenir la quantité recommandée.

Une multivitamine peut également être un bon choix pour aider à garantir que toutes les bases sont recouvertes de nutriments. Cependant, cela ne signifie pas simplement prendre un multi et manger de la merde pour le reste de la journée et tout ira bien. Les multivitamines sont un complément, ce qui signifie qu'elles sont utilisées pour compléter les nutriments déjà présents dans le régime, n'étant pas la seule source. S'en tenir à des aliments riches en vitamines et en fibres tels que les légumes verts (épinards, choux, brocolis, pois), protéines et autres légumineuses et noix nutritives, sources de glucides à digestion lente (riz brun, pain de blé entier, patates douces) et bien sûr des fruits chargés d'autres bonnes choses dont notre corps a besoin.

De toute évidence, vous pouvez être dépouillé avec un régime végétarien. Ajouter du muscle est un peu plus un défi sans pouvoir consommer des choses comme du poulet ou du bœuf, mais cela peut être fait si vous planifiez et éduquez-vous sur quels aliments fourniront les nutriments dont vous avez besoin pour grandir et aidez à perdre l'excès de graisse corporelle qui révélera vos abdominaux. Vous n'êtes pas obligé de ressembler à une brindille juste parce que vous êtes végétarien, vous travaillez simplement fort et vous vous assurez que votre régime alimentaire est en ligne et que les résultats seront obtenus.

Entraînement pour se faire arnaquer

Rusty Moore est un entraîneur et expert en conditionnement physique qui a publié son programme de formation en 3 étapes, Renforcement musculaire impact visuel. Il est conçu pour vous aider à obtenir le "Hollywood Look" qui est devenu si désiré. Il s’agit de l’un des rares programmes sur le marché conçu spécifiquement pour créer ce type de physique déchiré sans laisser à un homme aussi volumineux qu’un bodybuilder. Il s’agit d’un ebook disponible pour commencer juste après l’achat. Il n’est donc pas nécessaire d’attendre que l’agent de messagerie se présente et distribue le colis. Vous pouvez commencer immédiatement. J'ai examiné ce programme ici: Examen de l'impact visuel. Si vous souhaitez vous faire arnaquer environ 26 cents par jour et préparer un plan complet étape par étape, regardez la vidéo gratuite liée ci-dessous et lisez les témoignages de clients ci-dessous. Il vient également avec une garantie de remboursement de 60 jours, ce qui le rend facile d'essayer.

Voici ce que d'autres clients satisfaits disent à propos des méthodes d'impact visuel:

"Après avoir suivi Visual Impact pendant 6 mois, le pourcentage de graisse corporelle est passé de 15% à 6,5% ciselé.».– Gregory O.

"J'ai finalement atteint le pack de six et le corps que j'ai toujours voulu et je n'aurais pas pu le faire si je ne connaissais pas la technique de rétrécissement qui enveloppe les muscles dans la phase de bonus! "– Atif A.

"Rusty, 42 livres plus tard et avec le genre de corps que je voulais !! Je vous remercie beaucoup. J'aime votre programme d'exercice, car vous pouvez le personnaliser …ajoutez un peu ici, changez un jeu ici. Cela ne devient jamais ennuyeux. De plus, quand je me lève pour m'entraîner, j'ai toujours le sentiment que c'est POSSIBLE. "-Ange

"Examen de VIMB pour les hommes: Le livre est parfait! Le programme vous donnera le look des modèles Abercrombie qui fait chaud! L'INFORMATION IMPRESSIONNANTE! C'est tout ce que vous devez savoir pour obtenir le type de corps que vous voulez. Le programme vous permet la personnalisation pour obtenir le look que vous aimez. Il est divisé en trois phases. J'ai fait la phase 1 pendant 3 semaines et j'ai pris 10 kilos de muscle et j'étais superbe … et j'ai gardé mon petit ami% "– Paul W.

Cliquez ici pour vérifier le risque d'impact visuel du muscle sans risque pendant 60 jours!