6 exercices abdominaux – 4 exercices pour brûler rapidement la graisse du ventre – abdomino


Obtenir un paquet de six changera vraiment la façon dont vous vous voyez. Avec un paquet de six, vous aurez l’air extrêmement sain et en forme, et votre estime de soi augmentera. L'un des meilleurs moyens d'obtenir un pack de six est de faire 6 exercices d'abdos. Ce sont des exercices spécialement conçus pour travailler les abdominaux et brûler rapidement la graisse du ventre. Voici quelques exercices efficaces.

1. exercice de cyclisme – L’exercice du vélo est un moyen très efficace d’entraîner les abdominaux. Cet exercice a lieu en vous couchant sur le dos et en levant les jambes. Imaginez que vous pédaliez sur un vélo qui vous permet de vous allonger, les pédales à environ un pied en l'air. Faites le mouvement de la pédale avec vos pieds pendant que vous courez. Dans peu de temps, vous commencerez à sentir vos abdominaux brûler.

2. Exercice de balle – Un ballon d'exercice peut être un excellent outil pour commencer à travailler vos abdominaux. Il permet une large gamme de mouvements et agit facilement sur tous les muscles abdominaux pour un six-pack bien rond. Avec une balle de gymnastique, vous vous assoyez dessus, puis procédez à des exercices de base pour 6 abdominaux. Les crunchs et les sit ups fonctionnent parfaitement avec une balle. Le seul problème avec le ballon d'exercice est qu'il doit être acheté. Cependant, il est très bon marché et peut vous aider à obtenir un pack de six.

3. Crunches de jambes verticales – Un autre grand exercice est la crise de la jambe verticale. Ceci est l'exercice de base de crise avec une torsion. Pour faire cet exercice, couchez-vous sur le sol. Soulevez vos jambes vers le haut pour former un angle de 90 degrés avec le reste de votre corps. Il en va de même pour le mouvement de crunch normal. C'est un excellent exercice abdominal, car il fonctionne sur des parties spécifiques qui font souvent défaut lors d'exercices réguliers.

4. Crunch inversé – Ceci est une autre variante de la crise. Il y a tellement de variations dans cet exercice parce que les abdominaux fonctionnent très bien. Chaque variante fonctionne avec une partie différente des abdominaux, vous obtenez donc un paquet bien arrondi de six. C'est le point central de ces 6 exercices d'abdos. Comme tous les exercices de resserrement, cela a commencé avec la pose au sol. Soulevez ensuite vos jambes du sol en position agenouillée. Ensuite, amenez vos genoux contre votre poitrine.

Ce sont des moyens efficaces de travailler vos abdominaux. 6 exercices abdominaux à eux seuls ne vous donneront pas un paquet de six, mais combinés au bon régime, vous aurez un paquet de six en un rien de temps.