Guide les meilleurs débutants pour obtenir Six Pack Abs – abdo

Presque tout le monde dans le monde dit que je veux six pack abs, mais seuls quelques-uns peuvent atteindre leurs objectifs. Vous avez besoin de la mentalité pour vous entraîner comme un athlète.

Six Pack Abs

Avec des exercices simples pour former le noyau, vous commencerez à remarquer les résultats en quelques semaines. Cependant, assurez-vous que sans un entraînement cardiovasculaire approprié, tous les efforts peuvent s'avérer inutiles, car une partie importante de la graisse recouvre toujours l'abdomen.

Entraînement abdominal et base

En ce qui concerne les redressements assis et la formation de base, assurez-vous de respecter les délais impartis pour chaque session de formation. Avec le bon type de séances d’entraînement et les bons plans de régime, vous pouvez obtenir les ensembles abdominaux que vous avez toujours voulu montrer.

Personne ne peut nier la vitalité des séances de cardio combinées à une formation de base. Nous discuterons donc ici du type de cardio approprié et de la manière correcte de le faire. Comme les poumons et les organes cardiaques avec les muscles sont révélés, même s’ils diffèrent quelque peu des muscles squelettiques (ils peuvent inclure les fibres rouges destinées à la résistance) alors qu’ils s’entraînent avec moins d’intensité et une longue durée d’exercice et qu’ils sont plus petits le corps perd ce qu'il n'utilise pas

Lorsque ces muscles sont entraînés avec des entraînements de haute intensité (80 à 95% de la fréquence cardiaque maximale) de courte durée (60 à 120 secondes), le cœur est forcé et les poumons deviennent plus grands. Un plus grand coeur avec plus de volume est beaucoup mieux entraîné pour lutter contre la maladie. Cette capacité brûle les graisses beaucoup plus rapidement que les séances de cardio conventionnelles à faible taux.

Équipement d'exploitation

Vous pouvez choisir n’importe quel exercice qui vous aide à stimuler votre fréquence cardiaque.

Tapis roulant: Un tapis roulant serait une machine idéale pour brûler de la graisse, le jogging et la marche rapide sont très fonctionnels. Le tapis roulant peut simplement absorber la plupart de vos chocs.

Vélos stationnaires couchés: Les vélos d’exercice couchés sont également très populaires comme équipements de gymnastique en salle. Prend de petits espaces à la maison.

Rameur: L'aviron est un équipement de gymnastique populaire qui peut être utilisé pour l'entraînement en salle.

Réchauffer la routine

La routine de post-chauffage est capable de faire face à des défis de 6-9 à 1-2 minutes, chacun d'entre eux devenant un peu plus difficile que le précédent. Il suffit de se reposer entre les séries pour restaurer l’énergie et le souffle.

Il suffit de 2 à 3 séances de cardio-training à raison de 45 minutes par semaine. Si cela se fait le matin à la première heure, vous verrez apparaître vos abdominaux beaucoup plus rapidement. Bien que cela soit dit, obtenir une section beaucoup plus aiguë consiste principalement à faire vos séances de cardio-training de la bonne façon, avec la posture correcte pour l'exercice et le bon régime pour la récupération.

Si votre recherche de six pack abs est trop rapide, alors prendre trop de calories lors de séances de cardio n’est pas la bonne chose à faire. Cela pourrait ralentir le processus de combustion des graisses et tous vos efforts pourraient être vains.

Alimentation et nutrition

Assurez-vous de bien manger avant de commencer la journée avec six séances d’entraînement abs. Consommer des jus de fruits sains avec des protéines en poudre peut aider à conserver l'énergie nécessaire à la résistance et à la résistance des bâtiments.

Évitez de travailler sur un estomac vide car cela peut entraîner de la fatigue et une détérioration musculaire à long terme. Vous pouvez consulter votre instructeur de conditionnement physique pour obtenir plus d'informations sur le régime adapté à votre corps.

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