Abs IQ – Comment obtenir Six Pack Abs – abdo


Tout le monde veut avoir un ventre plat, mais êtes-vous prêt à travailler dur pour l'obtenir? Et, malheureusement, même si vous travaillez très dur, d’autres facteurs pourraient vous empêcher d’avoir un estomac complètement dégraissé. Selon les experts de la santé, le sexe, la génétique et l'âge sont également les principaux facteurs qui aident à déterminer votre capacité à atteindre un ventre plat ou un abdomen à six fois.

Style de vie

Votre style de vie affecte grandement votre capacité à rester en forme et à garder un ventre plat. De toute évidence, si vous avez un style de vie actif, vous avez plus de chance d'avoir mal au ventre, le sexe, la génétique et l'âge. Si votre style de vie est plus sédentaire, vous êtes plus enclin à prendre du poids et à accumuler des graisses autour de votre ventre. Les experts en conditionnement physique recommandent de faire des exercices cardiovasculaires et de la musculation chaque jour pour éliminer les graisses autour de la région abdominale et ajouter de la définition aux abdominaux.

régime

Votre exercice complet pour un ventre plat serait inutile si vous ne suivez pas un régime alimentaire sain. Selon les nutritionnistes et les experts de la santé, les personnes qui veulent six abdominaux voudront ne manger que des protéines maigres et de petites quantités de graisse, réguler leur consommation de sel et s’en tenir à un régime alimentaire sain. Les aliments riches en fibres tels que les haricots, les légumineuses, les fruits, les légumes et les grains entiers aideront à prévenir l’enflure et à maintenir le système digestif en parfait état de fonctionnement. La consommation régulière d'eau et la surveillance quotidienne de l'apport calorique vous aideront également à atteindre et à maintenir cet ventre plat.

âge

L'âge est un autre facteur qui affecte votre capacité à atteindre un ventre plat. Malheureusement, il est vrai qu’un ventre plat devient plus difficile à maintenir en vieillissant. Les experts en santé disent que le métabolisme humain ralentit environ 3% par décennie. C'est pourquoi vous pourriez vous retrouver à prendre du poids pendant de nombreuses années, même sans changement majeur dans votre mode de vie ou votre régime. Pour les femmes et les hommes âgés de 40 à 50 ans, cette prise de poids lente montre souvent une prise de poids dans la région abdominale.

Pour les femmes, ce gain de poids peut être quelque peu aggravé par le fait que la périménopause provoque l’accumulation de cellules adipeuses abdominales supplémentaires, comme à l’adolescence et au cours des années fertiles. Les hommes, quant à eux, montrent un gain de poids sous la forme d'un ventre plat ou d'un ventre dur, constitué de graisse abdominale profonde.

génétique

La génétique affecte également votre capacité à obtenir et à maintenir un ventre plat. Les prédispositions génétiques à certaines formes corporelles, par exemple, peuvent rendre difficile l'élimination de la graisse autour de la région abdominale. Les scientifiques ont découvert que le gène de la plexine D1 peut déterminer si davantage de graisse s'accumule autour du ventre (corps en forme de pomme) ou autour des hanches et des cuisses (corps en forme de poire). Une personne au corps en forme de pomme devra redoubler d'efforts pour éliminer les graisses abdominales.

Certaines populations sont également prédisposées à avoir plus de graisse dans leur corps. Les Eskimos, par exemple, ont généralement plus de graisse corporelle en raison de siècles d’acclimatation aux climats froids. Parfois, une forme corporelle distincte est évidente dans des familles entières, remontant à plusieurs générations.

sexe

Il existe de nombreuses différences entre les corps des hommes et des femmes, et cela est particulièrement évident dans la région abdominale. Les femmes ont tendance à avoir plus de cellules graisseuses dans la région abdominale afin de protéger les organes reproducteurs et les organes reproducteurs. fœtus pendant la grossesse. En préparation de la grossesse, les femmes produisent également plus de cellules adipeuses dans la région abdominale pendant les années d'adolescence et de grossesse. En conséquence, beaucoup de femmes ont le bas du ventre légèrement arrondi, même si elles sont minces ou en bonne forme physique.

Avec un exercice régulier et une alimentation adéquate, les hommes peuvent être en mesure de maintenir un ventre plat beaucoup plus facilement, car ils ne produisent pas de cellules adipeuses.

Obtenir un ventre complètement plat et sans graisse peut sembler être un objectif impossible, mais cela est possible grâce au travail acharné, au dévouement et peut-être à de bons gènes.