Défi Ab | POPSUGAR Fitness – abdomino

Prêt pour un autre défi d'entraînement? Il s'agit de renforcer et de perdre du poids sur toute la section du milieu pour aider à réduire la graisse du ventre et les poignées d'amour. Tout ce dont vous avez besoin est de moins de 10 minutes par jour pendant les 30 prochains jours et vous remarquerez une différence dans la façon dont vos vêtements vous iront. Il ne s'agit pas seulement de craquements de base! Oh non! Ce défi consiste en six mouvements absents différents pour frapper chaque coin de votre noyau d'avant en arrière.

Voici le plan de 30 jours ci-dessous et ajusté à vos besoins en fonction de votre niveau de compétence. Chaque jour comprend trois séries de six exercices ci-dessus. Le troisième set sera difficile – hé, c'est un défi, d'accord! – Veillez donc à vous concentrer sur les déplacements correctement et non rapidement. Ce plan inclut également des jours de repos. Ainsi, même si vous pouvez garder les exercices à distance, vous pouvez (et devriez) faire d’autres séances d’entraînement pour renforcer le reste de votre corps. De plus, il est déconseillé de passer directement au jour 14 (si vous voulez pouvoir rire le lendemain sans vous rouler de douleur), suivez le plan et ajustez-le au besoin en fonction du programme et du niveau de compétence.