Smoothie forfaits pour les smoothies DIY | POPSUGAR Fitness – fitness

Vous voulez un petit déjeuner sain, mais vous voulez aussi qu'il soit simple et rapide. Les smoothies sont un excellent choix dans un bol de céréales rapide, surtout si vous utilisez des fruits et des épinards surgelés en conserve ou en sachet. Mais si vous souhaitez transformer vos légumes verts et utiliser d'autres fruits comme les poires et les avocats que vous ne pouvez pas trouver dans la section congélateur, la fabrication d'un smoothie à l'heure du matin pourrait se transformer en une production de 15 minutes.

Jetez un coup d'œil à cet économiseur de temps: préparez tous les types de fruits et de légumes que vous utilisez dans vos smoothies et congelez la grosseur des portions individuelles dans des sachets pour congélateur (le plus petit bocal en verre suffit). Notez tous les ingrédients qui doivent être ajoutés au mélangeur et votre smoothie est aussi bon qu’il est.

Voici un exemple qui comprend:

1 tasse de chou frisé: 33 calories

1 tasse d'épinards: 7 calories

1 banane: 105 calories

6 fraises: 23 calories

Myrtilles 1/2 tasse: 42 calories

Mangue 1/2 tasse: 50 calories

Ajouter au mélangeur:

Yaourt grec à la vanille: 65 calories

1/2 protéine dans la vanille en poudre: 45 calories

1 tasse d'eau: 0 calories

Total de calories: 370

Voulez-vous savoir ce qu’il produit pour bien geler? Jetez un coup d'œil à ce guide pratique pour congeler les fruits et les légumes, conçu pour ceux qui préparent les aliments pour bébés. En ce qui concerne le yaourt, la congélation pourrait détruire certaines de ses milliards de cultures bénéfiques. Il est donc préférable de l'ajouter au mélangeur avant de préparer votre smoothie. Les beurres de noix ainsi que l'avoine séchée et les graines comme le lin ou le chia se congèlent bien, mais peuvent également être ajoutés rapidement au mélangeur lorsque vous êtes prêt à préparer votre smoothie.

Vous pouvez préparer toute une semaine de valeur le dimanche soir. Un petit-déjeuner nutritif riche en fibres et en protéines n’est donc qu’à quelques minutes. C'est un excellent moyen d'assurer non seulement un bon début de journée, mais également d'économiser de l'argent, car vous pouvez acheter des fruits et des légumes en vrac sans avoir à vous soucier de les perdre d'ici la fin de la semaine. Essayez d’utiliser les sachets à smoothie dans quelques semaines pour éviter les brûlures par le froid.

Sources des images: Jenny Sugar et Email Image / Photographie POPSUGAR / Cens Hensley