Comment obtenir Six Pack Abs en 1 mois – abdo

Comment obtenir Six Pack Abs en 1 mois

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Envisagez-vous d’obtenir six pack abs mais vous ne savez pas par où commencer? Eh bien, cet article est pour les débutants qui recherchent des astuces de musculation. Un bon corps sculpté peut être atteint avec un bon entraînement et des exercices. Cependant, la partie la plus difficile consiste à calculer la partie inférieure et à convertir ces quatre abdominaux en six abdominaux saillants. Le secret pour bien le faire est une combinaison du bon régime, de suppléments et de six exercices complets. Ce n'est pas de la magie qui vient ici, mais du travail dur et des déterminations. Puisque ton objectif est d'un mois, tu devras le pousser à l'extrême et il faudra certainement beaucoup de discipline.

Avant de commencer à vous en souvenir, vous devez brûler plus de calories que vous n'en consommez et c'est le seul moyen d'éliminer les graisses qui couvrent vos abdominaux.

Plan de régime

Chaque individu a un corps différent qui réagit différemment à divers types de régimes. Il n'y a pas de régime spécifique pouvant être expliqué à tout le monde. Certains croient peut-être avoir un petit déjeuner copieux pour bien commencer la journée, mais il y en a peut-être qui utilisent le jeûne intermittent et qui fonctionnent parfaitement pour eux.

Cependant, en général, il est nécessaire de consommer de nombreuses protéines maigres, fruits, légumes frais, légumes et n'oubliez pas d'ajouter des graisses et des glucides sains. Cela pourrait être consommé en consultation avec un médecin en fonction du poids.

Maintenant que nous parlons de régime alimentaire, il est essentiel d'éviter les aliments raffinés, frits et transformés. En outre, tout ce qui est en conserve ou en conserve aura des calories. Gardez tout frais. Vous avez également besoin que votre corps soit exempt d'alcool et de toutes sortes de boissons comme le café, le thé, les boissons non alcoolisées et les sodas. L'eau est ce dont vous avez besoin. Environ 3,7 litres d’eau chaque jour vont vider votre corps de toutes les toxines et vous garder hydraté pendant la journée pendant vos séances d’entraînement intenses. Buvez de l'eau avant de pouvoir attraper quelque chose à manger. Il arrive souvent que nous ayons vraiment soif, mais nous avons tendance à aller chercher à manger en pensant avoir faim. Avoir un verre d'eau supprimera cette envie. Si vous êtes hydraté, vous mangerez de manière limitée.

Cardio et poids

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En plus de l'entraînement cardio qui fait des merveilles pour votre corps et vous aide à vous pencher en arrière, pour six packs, des exercices de musculation ajoutent de la gravité à votre corps et vous permettent de voir vos abdominaux. Le cardio haute intensité aide à brûler les graisses rapidement, mais il n’est pas si facile de s’entraîner autant. D'autre part, cardio stationnaire prend plus de temps à brûler des calories, mais est plus viable. Vous pouvez choisir entre les deux, brûler des calories est tout ce qui compte en fin de compte.

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Suppléments de perte de poids

Il pourrait y avoir deux idées à ce sujet – alors que certains pourraient dire que les pilules amaigrissantes augmentent le processus de combustion des graisses, il en est qui s'abstiennent tout simplement de prendre des suppléments de perte de poids. Ce que je ressens, c’est qu’une pilule de perte de poids contient plusieurs ingrédients qui n’aident pas ou peu la perte de poids, mais provoquent divers effets secondaires consommés de façon continue. Si vous pratiquez et que vous mangez bien, vous n’avez absolument pas besoin de telles pilules.

Exercices Six Pack

pack de six

La clé pour sortir vos abdominaux tôt n’est pas simplement de pousser vos abdominaux. D'autres exercices doivent également être effectués pour obtenir des résultats dans un mois. Par exemple, vous pouvez faire un entraînement cardio trois fois par semaine et vous concentrer sur les exercices abdominaux pendant trois jours. Tout en économisant le dimanche pour d’autres activités comme le jogging, la natation, la course à pied ou l’escalier. Avant de commencer à vous exercer sur vos abdominaux, vous pouvez commencer par un cycle de 10 minutes, une corde à sauter ou un jogging, puis le terminer par un refroidissement de 10 minutes exactement de la même manière.

N'oubliez pas que, quels que soient vos efforts et votre budget d'un mois, le principal ingrédient pour avoir un corps sculpté en six morceaux est de bien se reposer. Huit heures de sommeil rétablissent l'énergie d'un corps usé et le préparent à l'entraînement du lendemain.

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