Resserre ton ventre en 30 jours avec le défi Plank – ventre plat

Le partage est le remède!

Avez-vous des problèmes d'estomac? Vous rêvez toujours d'avoir 6 packs dans les abdominaux? Nous avons une solution pour vous. Nous parions que vous avez entendu parler de l'axe, non? Nous supposons également que vous sous-estimez l'efficacité de cet exercice.

Contrairement aux craquements, qui sont plus fréquents dans l'entraînement des abdominaux, le tableau est un exercice statique. Cependant, ce fait ne le rend pas plus facile. De plus, la table implique le travail de beaucoup plus de muscles. L'accent principal est toujours sur la partie supérieure du buste.

Les muscles du buste sont largement exercés en position de planche. Cela peut sembler facile, mais croyez-nous, cet exercice unique vous fera transpirer plus de cent couinements. Le fait est que vos muscles sont toujours tendus pendant un entraînement statique.

Cela les rendra plus forts dans un court laps de temps.

Passons maintenant au pacte. Aujourd'hui, nous voulons vous mettre au défi. Ce défi durera 21 jours. Les activités seront réparties sur 3 semaines. Clouons le!

Semaine 1

Tenez le tableau de bord pendant au moins 30 secondes. Vous pouvez l'augmenter à 60 quand il devient facile de maintenir la position.

Semaine 2

Ajoutez encore 30 secondes au temps que vous utilisiez auparavant.

Semaine 3

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Crédit photo: BetterMe