5 meilleures séances d'entraînement Tabata avec plus de 200 000 vues sur YouTube – abdo

Dans le monde du fitness, HIIT (entraînement par intervalles de haute intensité) est un bijou précieux à faire soi-même. En ajustant l'heure et le contenu des intervalles, vous pouvez relancer vos séances d'entraînement et les concevoir pour cibler chaque muscle du nez aux orteils. Pour la noble cause de brûler vos groupes musculaires, aucune race de HIIT n'est meilleure que les séances d'entraînement de Tabata.

"Les entraînements Tabata sont des entraînements à intervalles de haute intensité qui ne prennent que quatre minutes", déclare Mauro S. Maietta, entraîneur et responsable de la condition physique du district de Crunch Fitness. "Ils peuvent être exécutés dans le gymnase, à l'extérieur d'un gymnase et avec ou sans équipement. Ils sont divisés en 20 secondes de travail et 10 secondes de repos pour huit rondes." Vous pouvez ensuite empiler la ronde après 4 minutes d'entraînement pour Routine aussi longtemps que vous le souhaitez.

Ne vous laissez pas berner par leur durée relativement courte. Tabata est i-n-t-e-n-s-e. Et si vous suivez vos augmentations à la lettre, super efficace. Phil Timmons, un entraîneur de Blink Fitness, me dit que faire ce type d'entraînement deux ou trois fois par semaine peut améliorer l'endurance et augmenter le métabolisme 24 à 36 heures après la séance de HIIT.

Avant d’essayer Tabata pour la taille, Timmons a encore quelques mots. (Désolé, rimes involontaires!) "Les 20 secondes d'effort de haute intensité doivent être perçues comme un effort maximal pour l'individu", a déclaré Timmons. "En raison de la récupération brève de 10 secondes, la fréquence cardiaque reste élevée, ce qui en fait un entraînement de haute intensité (niveau anaérobie) dans des conditions stationnaires." Gardez cela à l'esprit lorsque vous vous préparerez aux meilleures séances d'entraînement Tabata sur YouTube:

La séance d'entraînement de 15 minutes Tabata de Body Coach TV

Cette séance d'entraînement a skieurs IMO-planche, le mouvement le plus difficile là-bas. Combiné avec des squats et des burpees, c'est une sueur que votre corps n'oubliera pas de sitôt.

Entraînement cardio Tabata de 40 minutes HASfit

Ne laissez pas le (type digne de LOL) de cette vidéo vous confondre. Cette formation est difficile. Parcourez la course sur place, fentes et sauteurs pondérés.

Tabologi Fitologi 4 minutes de formation

Il n'y a rien qui vous inspire pour augmenter votre BPM tout à fait comme un groupe de personnes accroupies à l'unisson. Alors attachez vos chaussures de tennis et rejoignez-les.

FitnessBlender Entraînement Tabata Butt et Abs 30 minutes

Un bon point de départ pour les débutants, cette vidéo associe des mouvements basés sur le tapis, tels que le crunch et le coup de pied d’âne, pour une brûlure ciblée.

L'entraînement de base de 40 minutes Tabata chez GymRa

Cette séquence infuse des mouvements de boxe pour une brûlure corporelle générale. Maintenant, tout ce dont vous avez besoin est une plage pour reproduire la véritable expérience de transpiration.

Maintenant, étendons-nous! C’est le muscle le plus serré de votre corps et votre guide pour l’utilisation du bloc yoga pour les postures collantes.