Séances d'entraînement MAX Shin Ohtake – ventre plat

Voici les 6 PIRE choses que vous pouvez faire si vous voulez illuminer la fournaise brûlée de votre corps et devenir mince, forte et totalement déchirée en moins de temps:

Erreur n. 1:
Faire des exercices isolés

Les exercices isolés tels que les flexions des biceps et les contractions des triceps ne vous apporteront PAS de résultats significatifs. Ces mouvements avec un seul muscle à la fois ne stimulent pas assez de fibres musculaires pour construire de la masse musculaire maigre ou consomment suffisamment d'énergie pour maximiser la combustion des calories.

Si vous souhaitez développer une masse musculaire maigre tout en brûlant des graisses afin d'obtenir une définition sérieuse, vous devez effectuer des exercices qui stimulent de nombreux muscles et consomment le plus d'énergie possible. en même temps. En utilisant ces types d'exercices (que je dévoilerai à la page suivante), je le ferai de façon spectaculaire Accélérez vos résultats.

une figure stylisée avec des machines de gym

Erreur n ° 2:
Travailler avec des machines

Les machines élégantes peuvent donner à la salle de sport un aspect de haut niveau, mais honnêtement, la seule chose pour laquelle elles sont bonnes est de rester assis pendant que vous attachez vos chaussures ou reprenez votre souffle! Le problème est le suivant: les machines modifient la façon dont votre corps se déplace naturellement et limitent l'amplitude de vos mouvements. Cela limite considérablement votre capacité à activer complètement toutes les fibres musculaires – cela signifie Moins brûler les graisses et Moins définition musculaire. Pire encore, les machines peuvent causer une tension excessive sur les articulations, entraînant des blessures gênantes au bord de la route.

Si vous voulez des résultats rapides, il est essentiel d’incorporer des exercices qui permettent à votre corps de bouger. naturellement avec une gamme complète de mouvements afin que vous puissiez monter en flèche votre métabolisme et tonifier votre corps tout entier. Dans la minute, je vais expliquer la 6 mouvements primaires sont le fondement de ces exercices pour tout le corps … et je vous fournirai également les meilleurs types de poids à utiliser pour vos entraînements.

une figure stylisée en cours d'exécution sur le tapis roulant

Erreur # 3:
Faire de longues périodes de cardio

Regardez, vous devez faire du cardio si vous voulez perdre du poids et brûler les graisses … MAIS c'est un droit chemin et un mal façon de faire de votre entraînement cardio. Si vous martelez le sol ou le tapis de course sans rien afficher (à l'exception des articulations douloureuses et de quelques baskets puantes usées), vous savez déjà qu'il faut beaucoup d'effort pour obtenir des résultats minimes.

Dans cet article, je vais vous révéler le moyen le plus efficace de pomper votre routine cardio qui vous permettra de fou résultats dans moitié votre entraînement cardio normal – sans causer de stress inutile à vos articulations. Sérieusement, ne sautez pas cet article, car une fois que vous aurez appris cette astuce simple, vous vous en voudrez de ne pas le faire tout le temps.

une silhouette stylisée faisant des sit-ups

Erreur n ° 4:
Faites des redressements assis et des sit-ups pour obtenir des abdominaux en 6 morceaux

Si vous voulez des abdominaux, faire des exercices abdominaux traditionnels comme des redressements assis et des redressements assis ne vous donnera PAS un paquet de six. En effet, faire tout les exercices qui touchent les abdominaux ne vous donneront même pas un pack de six! Ces exercices dits "ab" sont une perte de temps totale. Ils ne font pas les abdominaux plus définis et ne brûlent certainement pas la graisse.

La clé pour obtenir des abdominaux sculptés est de brûler cette couche tenace de graisse du ventre qui les cache! Dans les minutes qui suivent, je vais vous montrer comment brûler la "graisse" pendant que vous stimulez tous les 6 muscles abdominaux en même temps afin que vous puissiez enfin découper vos six pack abs.

une figure stylisée qui fait la même vieille séance d'entraînement

Erreur n ° 5:
Répétition des mêmes entraînements Over & Over

Répéter plusieurs fois la même séance d’entraînement est un moyen infaillible de ne donner aucun résultat. Nous sommes des créatures d'habitude et avons tendance à nous en tenir à des choses qui nous sont familières et bonnes. Mais quand il s’agit de vos entraînements, si vous voulez continuer à progresser et à voir des changements dans votre corps, vous devez commencer à changer les choses.

Vous voyez, votre corps a une incroyable capacité d'adaptation rapide et lorsque cela se produit, c'est lorsque vous atteignez le plateau redouté et que vous cessez de faire des progrès. Sur la page suivante, je vous dirai exactement à quelle fréquence vous devez changer de routine d’entraînement pour pouvoir deviner votre corps afin d’accélérer le processus des résultats.

une silhouette stylisée qui fait un long entraînement

Erreur n ° 6:
Faire des séances d'entraînement Loooong

Des séances d'entraînement plus longues ne correspondent pas à des résultats meilleurs ou plus rapides. Si vous avez été esclave au gymnase et que votre corps ne change pas visiblement, vous ne pouvez pas faire plus de la même chose et espérer un résultat différent.

Lorsqu'il s'agit d'être mince et en forme, votre corps réagit à la qualité plutôt qu'à la quantité. Je suis sur le point de vous dire le moyen n ° 1 de recharger vos entraînements – Cette méthode simple mais négligée est le moyen le plus rapide d’être maigre et déchiré tout en réduisant de moitié le temps d’entraînement. Pas de blague: cette technique ouvrira une boîte de cri sur votre entraînement!

Arrêtez de faire les mêmes entraînements qui ne vous ont pas donné de résultats et découvrez la VÉRITÉ de perdre du poids et de vous déchirer avec des entraînements plus courts et plus efficaces …


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