30 jours de challenge abs plat! – Blogilates – abdo

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Hé les gars!

Je suis très heureux de partager les 30 premiers jours de Flat Abs Challenge Blogilates avec vous! Pour relever le défi, tout ce que vous avez à faire est de cocher les mouvements après les avoir terminés chaque jour. Vous devez également boire le nombre de verres d'eau indiqué chaque jour (minimum). C'est ça!

Commencez simplement le premier jour, mais au 30e jour, vous deviendrez un maître abdominal! Il y a 2 choses que je voulais arriver ici avec vous:

1. Je voulais constamment vous mettre au défi en augmentant le nombre de représentants chaque jour. Résultat? Devenir plus fort et plus en forme.

2. Je voulais aussi vous mettre au défi de boire plus d'eau. Pouquoi? Parce que lorsque vous êtes déshydraté, votre corps en retient plus et vous gonflez. Alors buvez pour rincer votre corps! Les tasses indiquent la quantité AU-DELÀ de ce que vous buvez normalement.

Ab se déplace pour le mois:

Rollup

Le roll-up.

Saviez-vous que 6 craquements sont les mêmes que ceux-là? Oui, des fautes.

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Criss-Cross.

Apportez votre épaule à votre genou, pas votre coude. Et assurez-vous de lever vos omoplates du tapis!

double levée de jambe

Double levée de jambe.

Appuyez sur les talons ensemble, appuyez sur le bas du dos dans le tapis et abaissez les jambes. Inspirez en descendant et expirez en montant.

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La cheville atteint.

En gardant les jambes tendues et en pointant les orteils, amenez vos doigts à vos chevilles! Utilisez vos abdominaux, pas votre cou!

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Le resserrement inverse.

Croisez vos chevilles et soulevez vos fesses du sol. Contrôle de base total ici!

Invitez vos amis, vos collègues de travail et votre famille à participer à ce défi! Je voulais créer quelque chose qui soit assez simple à faire et se glisser dans votre journée. Je sais que parfois, faire des calendriers d'entraînement mensuels peut être intimidant et demander du temps et des efforts.

Pour ceux d'entre vous qui font le calendrier #JanYOUary avec moi, oui, vous pouvez participer au défi Flat Abs de 30 jours avec le calendrier régulier ou le calendrier pour débutants. Oh, au fait, je travaille sur Beginner's for you! Alors faites attention à ce qui va arriver bientôt.

Ok maintenant allez l'imprimer! J'ai créé le fond blanc pour que vos enfants ne perdent pas d'encre. Prenez une photo et montrez-moi le hashtag # 30dayflatabs! Oh, et attendez de voir le nouveau calendrier d'entraînement … tout change pour 2015. Ne vous faites pas escorter. Vous allez adorer le nouveau look!

Oh, et n'oubliez pas de noter tout ce que vous faites dans votre Blogilates Fit Planner 2015!

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INSCRIVEZ TOUT! C'est votre voyage en forme et vous devriez prendre crédit pour tout ce que vous faites pour vous emmener où vous le souhaitez.

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