Le programme Six-Pack d'un mois! –

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L'été bat son plein et les abdominaux définis sont l'accessoire indispensable. Si vous êtes parti tard cette année, ou si vous avez juste besoin de perdre quelques kilos avant de découvrir un corps prêt pour la plage, vous avez de la chance. Notre programme de quatre semaines, conçu par Krissy Kendall, rédacteur en chef de Bodybuilding.com, vous rendra élégant et rapide en un rien de temps grâce à une combinaison unique de travail de base complet, de ciblage ab ultra et de cardio HIIT high intensité qu'à faible intensité cardio.

Ce programme alterne quatre entraînements spécifiques de base et spécifiques à un entraînement cardio tout aussi varié pour vous garder motivé et sur la bonne voie. Ce programme de quatre semaines contient tout ce dont vous avez besoin pour révéler votre pack de six été et constitue un ajout amusant à votre routine habituelle ou à un programme complet de fitness en été.

Séances de musculation

1

1 set, 5 minutes (étape facile)


1

1 set, 30 minutes (état stable)


1

1 set, 5 minutes (rythme rapide)


2

Tapis de course

8 tours

1 set, 30 sec. (1 minute à pied)


3

1 set, 5 minutes (promenade facile)


Un mois en six colis

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