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CONCENTREZ-VOUS SUR VOTRE FACON DE VOUS NOURIR}

Vous l’avez déjà entendu, mais je le répète, ce que vous placez dans votre bouche compte. C’est essentiel pour tailler ton coeur. Vous pouvez réaliser des abdominaux pendant du temps, mais si vous ne faites pas le pleinlactobacillus gasseri yaourt convenablement, vous ne constaterez jamais ces abdos ! Mes produits favoris à grignoter pour les abdominaux plats sont les bleuets, les pommes, les patates soyeuses, les œufs, la volaille maigre et le thé de couleur verte. ”}

FAIRE DES ABDO

tu dois travailler tout ton corps pour que ces zones musculaires abdominaux apparaissent. Sauter les abdominaux et faire des flexions de dos, des levées de haltères et des cures d’entraînement high intensity interval training – pensez aux bavoirs, aux balançoires kettlebell et à l’aviron. }

APPRENDRE A S’ALIMENTER

Pour moi, recevoir un pack de six consistait à faire attention à ce que je mangeais et à déplacer des poids lourds chez CrossFit. J’ai un régime semi-strict et je compte les macros ( en me concentrant sur l’apport quotidien en glucides, en protéines et en gras en l’occurence qu’en comptant aveuglément les kcal ) pour demeurer complet et sur la bonne voie. C’est plus de temps de travail programme abdo fessier, mais ça ne l’est pas véritablement. Finalement, c’est devenu une section intégrante de mon mode de vie, et c’est quelque chose que je suis fan de faire. J’ai même lancé une entreprise de plans de déjeuner personnalisés basés sur des macros car j’ai obtenu les meilleurs résultats.}

ALLEZ POUR LES ABDOS

À l’université, j’étais trop gros et je rêvais d’avoir les abdos de Britney Spears. Sérieusement. Je pensais à 100 pour cent que c’était hors de portée jusqu’au jour où un compagnon m’a fait un commentaire sournois me disant de me remettre de vouloir avoir des abdos et que je n’allais jamais ressembler à Britney Spears alors j’avais besoin de passer à autre chose. Pour une raison ou une autre, ça m’a sérieusement piqué. n

SE TENIR DROIT

Une chose stupide que je fais tous les jours, c’est de m’asseoir ou de me tenir droit en adoptant une bonne forme, puis de l’aspirer ‘, faute d’un meilleur terme regime brule graisse menu. Essentiellement, je me serre le cœur et je m’y accroche aussi longtemps que je le peux, et je continue de le faire pendant toute la journée. C’est une excellente manière de ne pas avoir l’impression d’être une grosseur en restant assis devant un ordinateur pendant une longue période de temps, et c’est comme un entraînement bonus pour mes abdos.}

PENSEZ A VOUS DETENDRE

Ces jours-ci, je réalises beaucoup de Pilates et de yoga pour me concentrer sur la force de mon corps. Vous n’avez pas besoin d’être un lapin cardio fou pour réduire votre pourcentage de cellulite corporelle ( pour que ces abdos montrent ) – les exercices de poids corporel peuvent être véritablement énergiques. Le yoga et le Pilates m’aident à me centraliser sur la force globale, pas seulement sur mon corps, et m’aident à faire bosser mon dos aussi. beaucoup des personnes l’oublient, mais il faut un dos fort pour soutenir un noyau fort.}

ÊTRE LA VERSION LA PLUS SAINE DE TOI

À moins d’être naturellement doué ou d’être un enfant, les abdos à six paquets seront toujours un challenge. Mais n’oubliez pas que les zones musculaires ont de la mémoire, donc une fois que vous avez atteint un pack de six une fois, si vous le perdez, il vous sera plus aisé de le récupérer après. actuellement, je peux obtenir des abdominaux à six paquets assez promptement car j’ai une mémoire musculaire énormément enracinée de mon adolescence en tant que gymnaste, dès que je pratiquais dans le gymnase cinq heures journalier, six jours de façon hebdomadaire.

ACCEPTEZ VOUS TEL QUE VOUS ETES

ACCEPTER SON CORPS POUR CE QU’IL ESTnIl y a six ans, j’avais pour mission d’avoir des abdominaux et je pensais que l’exercice cardiovasculaire et les abdominaux me permettraient d’y arriver. Mais ce n’est que quand j’ai commencé à déplacer des poids et à varier mes exercices abdominaux que j’ai commencé à voir un changement majeur. Tu ne réalises pas à quel point tu utilises tes muscles abdominaux pour faire des mouvements rapides et redoutables comme des lève-personnes ! ‘ – Shante Francann

SPRINT, SPRINT, SPRINT, SPRINT

Je suis sous-chef au Sac-a-lait à la Nouvelle-Orléans, et je suis environ 12 heures par 24h où je goûte beaucoup d’aliments dans la cuisine, y compris les encas, car une section de mon travail se résume à construire de nouvelles gâteries à mettre au programme. c’est la raison pour laquelle mon mari et moi préparons les déjeuner tous les dimanches. J’apporterai des repas riches en protéines et aux multiples légumes verts, de manière que lorsque je serai tenté de commencer aux produits pleines de calories, je pourrai rapidement les manger à l’importance. Ça me permet de savourer et de savourer les petites bouchées de tout ce que je mange