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CONCENTREZ-VOUS SUR VOTRE FACON DE VOUS NOURIR}

Vous l’avez déjà entendu, mais je le répète, ce que vous mettez dans votre s’obstrue compte. C’est essentiel pour tailler ton coeur. Vous pouvez réaliser des abdominaux pendant du temps, mais si vous ne faites pas le pleinmaigrir rapidement du ventre correctement, vous ne constaterez jamais ces abdos ! Mes produits préférés à grignoter pour les abdominaux mets sont les bleuets, les pommes, les patates soyeuses, les œufs, la volaille maigre et le thé vert. ”}

FAIRE DES ABDO

tu dois travailler tout ton corps pour que ces zones musculaires abdominaux apparaissent. Sauter les abdominaux et faire des flexions de dos, des levées de haltères et des séances d’entraînement high intensity interval training – pensez aux bavoirs, aux balançoires kettlebell et à l’aviron. }

APPRENDRE A S’ALIMENTER

Pour moi, recevoir un pack de six consistait à faire attention à ce que je mangeais et à soulever des poids lourds chez CrossFit. J’ai un régime semi-strict et je compte les macros ( en me concentrant sur l’apport quotidien en glucides, en protéines et en gras en l’occurence qu’en comptant aveuglément les kcal ) pour être équilibré et sur la bonne route. C’est plus de temps de travail roulette a abdo, mais ça ne l’est pas véritablement. Finalement, c’est devenu une section marquante de mon mode de vie, et c’est quelque chose que j’aime faire. J’ai même lancé une entreprise de plans de repas personnalisés basés sur des macros parce que j’ai obtenu les meilleurs résultats.}

ALLEZ POUR LES ABDOS

ALLEZ POUR LES ABDOS nJ’aime les défis, et quelqu’un qui me dit que ce n’était pas envisageable était juste le coup de pied dont j’avais besoin pour voir si c’était possible. J’ai donc commencé à manger plus de façon saine – en me concentrant véritablement sur les aliments pour lesquels j’avais une intolérance, pour lesquels je souffrais de ballonnements ou pour lesquels j’étais en toute simplicité notoirement dur pour l’intestin – et en apprenant de quelle manière tirer le meilleur parti de mes sessions d’entraînement. Un entraîneur m’a fait remarquer que je ne faisais pas des situps d’une manière aussi efficace que possible, et à ce jour je pense encore à ses conseils ( incliner mon bassin pour que mon dos soit à plat par terre ! ) chaque fois que je fais du travail de base…

SE TENIR DROIT

Une chose stupide que je effectues tous les jours, c’est de m’asseoir ou de me tenir droit en adoptant une bonne posture, puis de l’aspirer ‘, faute d’un meilleur terme comment prendre de la masse rapidement. Essentiellement, je me serre le cœur et je m’y accroche aussi longtemps que je le peux, et je continue de le faire durant toute la journée. C’est une excellente façon de ne pas avoir l’impression d’être une grosseur en restant assis devant un ordinateur pendant une longue période de temps, et c’est comme un exercice bonus pour mes abdos.}

FAITE DU YOGA

Ces jours-ci, je fais beaucoup de Pilates et de yoga pour me centraliser sur la puissance de mon corps. Vous n’avez pas besoin d’être un lapin cardio fou pour réduire votre pourcentage de graisse corporelle ( pour que ces abdos révèlent ) – les exercices de poids corporel peuvent être vraiment énergiques. Le yoga et le Pilates m’aident à me centraliser sur la puissance globale, pas seulement sur mon corps, et m’aident à faire travailler mon dos aussi. la plupart des gens l’oublient, mais il faut un dos fort pour aider un noyau fort.}

UNE MEILLEUR VERSION

À moins d’être naturellement doué ou d’être un enfant, les abdos à six blocs seront toujours un défi. Mais n’oubliez pas que les groupes musculaires ont de la mémoire, donc lorsque vous avez atteint un pack de six une fois, si vous le perdez, il vous sera plus simple de le retirer après. actuellement, je peux acquérir des abdominaux à six paquets dès que possible car j’ai une mémoire du corps énormément enracinée de mon adolescence en tant que gymnaste, quand je pratiquais dans le gymnase cinq heures par 24h, six jours de façon hebdomadaire.

ACCEPTEZ VOUS TEL QUE VOUS ETES

ACCEPTER SON CORPS POUR CE QU’IL ESTnIl y a six ans, j’avais pour objectif de profiter de des abdominaux et je pensais que l’exercice cardiovasculaire et les abdominaux me permettraient d’y arriver. Mais ce n’est que dès que j’ai commencé à déplacer des poids et à varier mes exercices abdominaux que j’ai commencé à voir un changement majeur. Tu ne réalises pas à quel point tu utilises tes groupes musculaires abdominaux pour faire des mouvements élevées et redoutables comme des lève-personnes ! ‘ – Shante Francann

SPRINT, SPRINT, SPRINT, SPRINT

J’alterne entre les accélérations d’effort complet ( 30 à 60 secondes ) et la marche/le jogging comme filtration jusqu’à ce que je me sente exténué. L’intensité est la clé. Les abdos marchent comme des muscles stabilisateurs pendant un sprint, donc plus je me pousse, plus mes abdos travailleront fort ! par ailleurs, il n’y a pas d’équipement requis, et je brûle beaucoup de kcal et je m’entraîne tout la viscosité en très peu de temps. ( Je me dis que je peux faire n’importe quoi 30 secondes. ) Selon ce que je sens, je l’ajouterai à la fin d’une routine ou j’en ferai tout mon exercice, sketcher sport deux ou trois fois de façon hebdomadaire.