planning regime proteine comment maigrir du ventre rapidement

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CONCENTREZ-VOUS SUR VOTRE ALIMENTATION}

Vous l’avez déjà entendu, mais je le répète, ce que vous mettez dans votre bouche compte. C’est essentiel pour tailler ton coeur. Vous pouvez réaliser des abdominaux pendant du temps, mais si vous ne faites pas le pleingraisse autour du ventre convenablement, vous ne remarquerez jamais ces abdos ! Mes produits favoris à grignoter pour les abdominaux plats sont les bleuets, les pommes, les patates douces, les œufs, la volaille maigre et le thé vert. ”}

FAIRE DES ABDO

tu dois bosser tout ton corps pour que ces groupes musculaires abdominaux apparaissent. Sauter les abdominaux et réaliser des flexions de dos, des levées de haltères et des cures d’entraînement hiit – pensez aux bavoirs, aux balançoires kettlebell et à l’aviron. }

APPRENDRE CE QU’EST UN MACRONUTRIMENT

Pour moi, recevoir un pack de six consistait à veiller à ce que je mangeais et à soulever des poids lourds chez CrossFit. J’ai un régime semi-strict et je compte les macros ( en me concentrant sur l’apport quotidien en glucides, en protéines et en graisse surtout qu’en comptant aveuglément les kcal ) pour être complet et sur la bonne route. C’est beaucoup de travail roulette abdos, mais ça ne l’est pas sérieusement. Finalement, c’est devenu une section intégrante de mon mode de vie, et c’est quelque chose que j’aime faire. J’ai même lancé une société de plans de déjeuner personnalisés basés sur des macros parce que j’ai obtenu d’excellents résultats.}

ALLEZ POUR LES ABDOS

À l’université, j’étais trop gros et je rêvais d’avoir les abdos de Britney Spears. Sérieusement. Je pensais à 100 pour cent que c’était hors de portée jusqu’au jour où un ami m’a fait un commentaire sournois me disant de me remettre de vouloir avoir des abdos et que je n’allais jamais d’être la replique à Britney Spears alors j’avais besoin de passer à autre chose. Pour une raison ou une autre, ça m’a vraiment piqué. n

PENSEZ A VOTRE POSTURE

Une chose stupide que je fais tous les jours, c’est de m’asseoir ou de me tenir droit en adoptant une bonne posture, puis de l’aspirer ‘, faute d’un meilleur terme regime seche. Essentiellement, je me serre le cœur et je m’y accroche aussi longtemps que je le peux, et je continue de le faire pendant toute la journée. C’est une excellente manière de ne pas avoir l’impression d’être une grosseur en restant assis devant un ordinateur une longue période de temps, et c’est comme un entraînement bonus pour mes abdos.}

FAITE DU YOGA

Ces jours-ci, je finis beaucoup de Pilates et de yoga pour me centraliser sur la force de mon corps. Vous n’avez pas besoin d’être un lapin cardio fou pour réduire votre pourcentage de cellulite corporelle ( pour que ces abdos dévoilent ) – les exercices de poids corporel peuvent être sérieusement efficaces. Le yoga et le Pilates m’aident à me concentrer sur la puissance globale, pas seulement sur mon corps, et m’aident à faire travailler mon dos aussi. certains des gens l’oublient, mais il faut un dos fort pour aider un noyau fort.}

ÊTRE LA VERSION LA PLUS SAINE DE TOI

À moins d’être naturellement doué ou d’être un bébé, les abdos à six blocs seront toujours un challenge. Mais n’oubliez pas que les groupes de muscles disposent de la mémoire, donc lorsque vous avez atteint un pack de six une fois, si vous le perdez, il vous sera plus aisé de le retirer après. de nos jours, je peux acquérir des abdominaux à six blocs assez rapidement parce que j’ai une mémoire musculaire énormément enracinée de mon adolescence comme gymnaste, quand je pratiquais dans le gymnase cinq heures journalier, six jours hebdomadairement.

ACCEPTEZ VOUS TEL QUE VOUS ETES

Pendant si longtemps, j’ai voulu regarder d’une certaine manière. Je voulais des abdos mets, des jambes minces, des petites cuisses. Et j’ai limité ce que je mangeais – calories, protéines, glucides – car je pensais que moins je mangeais, plus je m’approchais de mon corps idéal ‘.

SPRINT, SPRINT, SPRINT, SPRINT

J’alterne entre les accélérations d’effort complet ( 30 à 60 secondes ) et la marche/le jogging comme récupération jusqu’à ce que je me sente exténué. L’intensité est la clé. Les abdos marchent comme des groupes de muscles stabilisateurs pendant un sprint, donc plus je me croissance, plus mes abdos seront présents fort ! de plus, il n’y a pas d’équipement requis, et je brûle beaucoup de calories et je m’entraîne tout la viscosité en très peu de temps. ( Je me dis que je peux faire n’importe quoi 30 secondes. ) Selon ce que je ai le sentiment de, je l’ajouterai à la fin d’une routine ou j’en ferai tout mon exercice, comment maigrir du ventre rapidement deux ou trois fois hebdomadairement.