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CONCENTREZ-VOUS SUR VOTRE FACON DE VOUS NOURIR}

Vous l’avez déjà entendu, mais je le répète, ce que vous mettez dans votre s’obstrue compte. C’est fondamental pour tailler ton coeur. Vous pouvez réaliser des abdominaux des moments, mais si vous ne faites pas le pleincomment perdre 5 kilos rapidement convenablement, vous ne constaterez jamais ces abdos ! Mes aliments favoris à grignoter pour les abdominaux mets sont les bleuets, les pommes, les patates douces, les œufs, la volaille maigre et le thé de couleur verte. ”}

FAIRE DES ABDO

tu dois bosser tout ton corps pour que ces groupes musculaires abdominaux apparaissent. Sauter les abdominaux et faire des flexions de dos, des levées de haltères et des cures d’entraînement hiit – pensez aux bavoirs, aux balançoires kettlebell et à l’aviron. }

APPRENDRE A S’ALIMENTER

Pour moi, avoir un pack de six consistait à faire attention à ce que je mangeais et à soulever des poids lourds chez CrossFit. J’ai la période de regime semi-strict et je compte les macros ( en me concentrant sur l’apport quotidien en glucides, en protéines et en gras en l’occurence qu’en comptant aveuglément les kcal ) pour être complet et sur la bonne voie. C’est beaucoup de travail tapis de musculation abdominale, mais ça ne l’est pas vraiment. Finalement, c’est devenu une section marquante de mon mode de vie, et c’est quelque chose que j’aime faire. J’ai même lancé une entreprise de plans de diner personnalisés basés sur des macros car j’ai obtenu les meilleurs retombées.}

COURRIR POUR VOS ADBO

ALLEZ POUR LES ABDOS nJ’aime les défis, et quelqu’un qui me dit que ce n’était pas possible était juste le coup de pied dont j’avais besoin pour voir si c’était possible. J’ai donc commencé à manger plus de façon saine – en me concentrant sérieusement sur les produits pour lesquels j’avais une intolérance, pour lesquels je souffrais de ballonnements ou pour lesquels j’étais tout simplement notoirement dur pour l’intestin – et en apprenant de quelle manière tirer le meilleur parti de mes séances d’entraînement. Un entraîneur m’a fait remarquer que je ne faisais pas des situps d’une façon aussi efficiente que possible, et à ce jour je pense encore à ses conseils ( incliner mon bassin pour que mon dos soit à plat par terre ! ) chaque fois que je fais du travail de base…

PENSEZ A VOTRE POSTURE

Une chose stupide que je accomplis tous les jours, c’est de m’asseoir ou de me tenir droit en adoptant une bonne forme, puis de l’aspirer ‘, faute d’un meilleur terme comment perdre la graisse du ventre en 1 semaine. Essentiellement, je me serre le cœur et je m’y accroche aussi longtemps que je le peux, et je continue de le faire tout au long de la journée. C’est une excellente manière de ne pas avoir l’impression d’être une grosseur en restant assis devant un pc une longue période de temps, et c’est comme un exercice bonus pour mes abdos.}

FAITE DU YOGA

Ces jours-ci, je effectues beaucoup de Pilates et de yoga pour me focaliser sur la puissance de mon corps. Vous n’avez pas besoin d’être un lapin cardio fou pour réduire votre pourcentage de graisse corporelle ( pour que ces abdos exposent ) – les exercices de poids corporel peuvent être réellement énergiques. Le yoga et le Pilates m’aident à me centraliser sur la puissance globale, pas seulement sur mon corps, et m’aident à faire travailler mon dos aussi. la plupart des gens l’oublient, mais il faut un dos fort pour soutenir un noyau fort.}

ÊTRE LA VERSION LA PLUS SAINE DE TOI

À moins d’être naturellement doué ou d’être un bébé, les abdos à six paquets seront toujours un défi. Mais n’oubliez pas que les zones musculaires ont de la mémoire, donc quand vous avez atteint un pack de six une fois, si vous le perdez, il vous sera plus facile de le retirer après. actuellement, je peux avoir des abdominaux à six blocs assez vite car j’ai une mémoire musculaire extrêmement enracinée de mon adolescence comme gymnaste, quand je pratiquais dans le gymnase cinq heures journalier, six jours par semaine.

ACCEPTEZ VOUS TEL QUE VOUS ETES

ACCEPTER SON CORPS POUR CE QU’IL ESTnMais après avoir eu des enfants et avoir mûri, mon image corporelle a changé. Je ne cours pas ou ne devore pas pour avoir l’air d’une certaine manière, mais plutôt pour me sentir heureux d’une certaine manière. Je ne compte plus les kcal et même ne limite ce que je consomme. Je me canalise sur les vrais produits qui sont peu cuisinés et la plupart des repas comprennent des glucides ( j’aime sérieusement les pommes de terre ), des protéines et beaucoup de légumes. toute cette transformation, jumelé à un kilométrage plus cher au cours d’un entraînement marathon plus intensif, m’a mené à ce que j’ai l’air aujourd’hui. Quand je suis loin d’être au milieu d’un exercice de marathon, je pèse souvent 5 à 10 livres de plus, et c’est tout à fait normal.

SPRINT, SPRINT, SPRINT, SPRINT

J’alterne entre les sprints d’effort complet ( 30 à 60 secondes ) et la marche/le jogging comme filtration jusqu’à ce que je me sente exténué. L’intensité est la clé. Les abdos marchent comme des muscles stabilisateurs un sprint, donc plus je me croissance, plus mes abdos travailleront fort ! par ailleurs, il n’y a pas d’équipement requis, et je brûle beaucoup de calories et je m’entraîne tout la sucrosité en très peu de temps. ( Je me dis que je peux faire n’importe quoi 30 secondes. ) Selon ce que je sens, je l’ajouterai à la fin d’une routine ou j’en ferai tout mon entraînement, ventre plat alimentation deux ou trois fois hebdomadairement.