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CONCENTREZ-VOUS SUR VOTRE FACON DE VOUS NOURIR}

Vous l’avez déjà entendu, mais je le répète, ce que vous choisissez de mettre dans votre bouche compte. C’est fondamental pour tailler ton coeur. Vous pouvez faire des abdominaux pendant des moments, mais si vous ne faites pas le pleinprogramme de sèche pour femme correctement, vous ne constaterez jamais ces abdos ! Mes aliments préférés à grignoter pour les abdominaux plats sont les bleuets, les pommes, les patates douces, les œufs, la volaille maigre et le thé vert. ”}

SAUTER LES ABDOMINAUX

tu dois bosser tout ton corps pour que ces groupes musculaires abdominaux apparaissent. Sauter les abdominaux et faire des flexions de dos, des levées de haltères et des cures d’entraînement high intensity interval training – pensez aux bavoirs, aux balançoires kettlebell et à l’aviron. }

APPRENDRE CE QU’EST UN MACRONUTRIMENT

Pour moi, acquérir un pack de six consistait à veiller à ce que je mangeais et à soulever des poids lourds chez CrossFit. J’ai la période de regime semi-strict et je compte les macros ( en me concentrant sur l’apport quotidien en glucides, en protéines et en graisse surtout qu’en comptant aveuglément les kcal ) pour être équilibré et sur la bonne voie. C’est plus de temps de travail ceinture lombaire musculation, mais ça ne l’est pas réellement. Finalement, c’est devenu une section marquante de mon mode de vie, et c’est quelque chose que je suis fan de faire. J’ai même lancé une entreprise de plans de déjeuner individualisés basés sur des macros parce que j’ai obtenu les meilleurs retombées.}

ALLEZ POUR LES ABDOS

À l’université, j’étais en surpoids et je rêvais d’avoir les abdos de Britney Spears. Sérieusement. Je pensais à 100 pour cent que c’était hors de portée jusqu’au jour où un compagnon m’a fait un commentaire sournois me disant de me remettre de vouloir avoir des abdos et que je n’allais jamais ressembler à Britney Spears alors j’avais besoin de passer à autre chose. Pour une raison ou une autre, ça m’a sérieusement piqué. n

PENSEZ A VOTRE POSTURE

Une chose stupide que je accomplis tous les jours, c’est de m’asseoir ou de me tenir droit en adoptant une bonne position, et ensuite de l’aspirer ‘, faute d’un meilleur terme abdominaux pour perdre du ventre. Essentiellement, je me serre le cœur et je m’y accroche aussi longtemps que je le peux, et je continue de le faire pendant toute la journée. C’est une excellente manière de ne pas avoir l’impression d’être une grosseur en restant assis devant un ordinateur une longue période de temps, et c’est comme un exercice bonus pour mes abdos.}

FAITE DU YOGA

Ces jours-ci, je accomplis beaucoup de Pilates et de yoga pour me centraliser sur la force de mon corps. Vous n’avez pas besoin d’être un lapin cardio fou pour réduire votre pourcentage de gras corporelle ( pour que ces abdos montrent ) – les exercices de poids corporel peuvent être sérieusement énergiques. Le yoga et le Pilates m’aident à me focaliser sur la puissance globale, pas seulement sur mon corps, et m’aident à faire travailler mon dos aussi. la plupart des personnes l’oublient, mais il faut un dos fort pour soutenir un noyau fort.}

ÊTRE LA VERSION LA PLUS SAINE DE TOI

À moins d’être naturellement doué ou d’être un enfant, les abdos à six blocs seront toujours un challenge. Mais n’oubliez pas que les zones musculaires ont de la mémoire, donc quand vous avez atteint un pack de six une fois, si vous le perdez, il vous sera plus aisé de le retirer ultérieurement. de nos jours, je peux avoir des abdominaux à six paquets dès que possible car j’ai une mémoire des muscles extrêmement enracinée de mon adolescence comme gymnaste, dès que je pratiquais dans le gymnase cinq heures par 24h, six jours de façon hebdomadaire.

ACCEPTER VOUS

ACCEPTER SON CORPS POUR CE QU’IL ESTnIl y a six ans, j’avais pour vocation de profiter de des abdominaux et je pensais que l’exercice cardiovasculaire et les abdominaux me permettraient d’y arriver. Mais ce n’est que dès que j’ai commencé à soulever des poids et à varier mes exercices abdominaux que j’ai commencé à voir un changement majeur. Tu ne réalises pas à quel point tu utilises tes muscles abdominaux pour réaliser des mouvements élevées et puissants comme des lève-personnes ! ‘ – Shante Francann

SPRINT, SPRINT, SPRINT, SPRINT

Je suis sous-chef au Sac-a-lait à la Nouvelle-Orléans, et je suis en moyenne 12 heures par jour où je goûte beaucoup d’aliments dans , y compris les desserts, car une partie de mon travail revient à développer de toutes nouvelles gâteries à mettre au programme. c’est la raison pour laquelle mon mari et moi préparons les déjeuner tous les dimanches. J’apporterai des déjeuner riches en protéines et remplis de légumes verts, de manière que quand je serai tenté de entreprendre aux produits riches en calories, je pourrai rapidement les manger à l’importance. Ça me permet de savourer et de savourer les petites obstruées de tout ce que je consomme