proteine peu calorique programme sportif minceur femme

proteine peu calorique pour ceinture pour faire des abdos

CONCENTREZ-VOUS SUR VOTRE FACON DE VOUS NOURIR}

Vous l’avez déjà entendu, mais je le répète, ce que vous mettez dans votre bouche compte. C’est fondamental pour tailler ton coeur. Vous pouvez réaliser des abdominaux pendant du temps, mais si vous ne faites pas le remplissagesport pour grossir les fessiers convenablement, vous ne constaterez jamais ces abdos ! Mes produits favoris à grignoter pour les abdominaux plats sont les bleuets, les pommes, les patates soyeuses, les œufs, la volaille maigre et le thé de couleur verte. ”}

FAIRE DES ABDO

tu dois travailler tout ton corps pour que ces groupes de muscles abdominaux apparaissent. Sauter les abdominaux et réaliser des flexions de dos, des levées de haltères et des cures d’entraînement hiit – pensez aux bavoirs, aux balançoires kettlebell et à l’aviron. }

APPRENDRE CE QU’EST UN MACRONUTRIMENT

Pour moi, recevoir un pack de six consistait à faire attention à ce que je mangeais et à soulever des poids lourds chez CrossFit. J’ai la période de regime semi-strict et je compte les macros ( en me concentrant sur l’apport quotidien en glucides, en protéines et en graisse en l’occurence qu’en comptant aveuglément les calories ) pour être équilibré et sur la bonne voie. C’est beaucoup de travail ceinture pour faire des abdos, mais ça ne l’est pas sérieusement. Finalement, c’est devenu une section marquante de mon mode de vie, et c’est quelque chose que j’aime faire. J’ai même lancé une société de plans de diner individualisés basés sur des macros parce que j’ai obtenu d’excellents résultats.}

COURRIR POUR VOS ADBO

À l’université, j’étais trop gros et je rêvais d’avoir les abdos de Britney Spears. Sérieusement. Je pensais à 100 pour cent que c’était hors de portée jusqu’au jour où un compagnon m’a fait un commentaire sournois me disant de me remettre de vouloir avoir des abdos et que je n’allais jamais ressembler à Britney Spears alors j’avais besoin de passer à autre chose. Pour une raison ou une autre, ça m’a véritablement piqué. n

PENSEZ A VOTRE POSTURE

Une chose stupide que je finis tous les jours, c’est de m’asseoir ou de me tenir droit en adoptant une bonne posture, puis de l’aspirer ‘, faute d’un meilleur terme ventre plat femme. Essentiellement, je me serre le cœur et je m’y accroche aussi longtemps que je le peux, et je continue de le faire pendant toute la journée. C’est une excellente façon de ne pas avoir l’impression d’être une grosseur en restant assis devant un ordinateur pendant une longue période de temps, et c’est comme un entraînement bonus pour mes abdos.}

FAITE DU YOGA

Ces jours-ci, je effectues beaucoup de Pilates et de yoga pour me concentrer sur la force de mon corps. Vous n’avez pas besoin d’être un lapin cardio fou pour réduire votre pourcentage de cellulite corporelle ( pour que ces abdos exposent ) – les exercices de poids corporel peuvent être vraiment efficaces. Le yoga et le Pilates m’aident à me centraliser sur la puissance globale, pas seulement sur mon corps, et m’aident à faire bosser mon dos aussi. beaucoup des gens l’oublient, mais il faut un dos fort pour soutenir un noyau fort.}

ÊTRE LA VERSION LA PLUS SAINE DE TOI

À moins d’être de manière naturelle doué ou d’être un enfant, les abdos à six paquets seront toujours un défi. Mais n’oubliez pas que les groupes de muscles disposent de la mémoire, donc lorsque vous avez atteint un pack de six une fois, si vous le perdez, il vous sera plus facile de le extraire dans les semaines à venir. de nos jours, je peux acquérir des abdominaux à six paquets assez vite parce que j’ai une mémoire musculaire extrêmement enracinée de mon adolescence comme gymnaste, lorsque je pratiquais dans le gymnase cinq heures journalier, six jours par semaine.

ACCEPTER SON CORPS POUR CE QU’IL EST

ACCEPTER SON CORPS POUR CE QU’IL ESTnMais après avoir eu des enfants et avoir mûri, mon image corporelle a changé. Je ne cours pas ou ne consomme pas pour avoir l’air d’une certaine manière, mais plutôt pour me sentir heureux d’une certaine manière. Je ne compte plus les calories ni ne limite ce que je consomme. Je me canalise sur les véritables produits qui sont peu changés et la plupart des diner comportent des glucides ( j’aime vraiment les pommes de terre ), des protéines et beaucoup de légumes. toute cette transformation, jumelé à un kilométrage plus cher au cours d’un exercice marathon plus soutenu, m’a mené à ce que j’ai l’air aujourd’hui. Quand je suis loin d’être au milieu d’un exercice de marathon, je pèse souvent 5 à 10 livres de plus, et c’est complètement normal.

SPRINT, SPRINT, SPRINT, SPRINT

Je suis sous-chef au Sac-a-lait à la Nouvelle-Orléans, et je suis en moyenne 12 heures journalier où je goûte beaucoup d’aliments dans la cuisine, y compris les desserts, car une section de mon travail consiste à créer de toutes nouvelles gâteries à mettre sans concession. c’est pourquoi mon mari et moi préparons les repas tous les dimanches. J’apporterai des déjeuner riches en protéines et remplis de légumes verts, de sorte que lorsque je serai tenté de commencer aux produits pleines de kcal, je pourrai rapidement les manger à la place. Ça me permet de savourer et de savourer les petites bouchées de tout ce que je devore