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CONCENTREZ-VOUS SUR VOTRE ALIMENTATION}

Vous l’avez déjà entendu, mais je le répète, ce que vous mettez dans votre s’obstrue compte. C’est fondamental pour tailler ton coeur. Vous pouvez réaliser des abdominaux des jours, mais si vous ne faites pas le remplissagesolution miracle pour maigrir correctement, vous ne remarquerez jamais ces abdos ! Mes aliments préférés à grignoter pour les abdominaux mets sont les bleuets, les pommes, les patates douces, les œufs, la volaille maigre et le thé de couleur verte. ”}

FAIRE DES ABDO

tu dois travailler tout ton corps pour que ces muscles abdominaux apparaissent. Sauter les abdominaux et faire des flexions de dos, des levées de haltères et des cures d’entraînement hiit – pensez aux bavoirs, aux balançoires kettlebell et à l’aviron. }

APPRENDRE CE QU’EST UN MACRONUTRIMENT

Pour moi, avoir un pack de six consistait à faire attention à ce que je mangeais et à soulever des poids lourds chez CrossFit. J’ai la période de regime semi-strict et je compte les macros ( en me concentrant sur l’apport quotidien en glucides, en protéines et en gras surtout qu’en comptant aveuglément les calories ) pour rester équilibré et sur la bonne voie. C’est plus de temps de travail menu seche musculation, mais ça ne l’est pas sérieusement. Finalement, c’est devenu une partie intégrante de mon mode de vie, et c’est quelque chose que j’aime faire. J’ai même lancé une entreprise de plans de déjeuner personnalisés basés sur des macros car j’ai obtenu d’excellents résultats.}

COURRIR POUR VOS ADBO

À l’université, j’étais en surpoids et je rêvais d’avoir les abdos de Britney Spears. Sérieusement. Je pensais à 100 pour cent que c’était hors de portée jusqu’au jour où un compagnon m’a fait un commentaire sournois me disant de me remettre de vouloir avoir des abdos et que je n’allais jamais d’être la replique à Britney Spears alors j’avais besoin de passer à autre chose. Pour une raison ou une autre, ça m’a vraiment piqué. n

SE TENIR DROIT

Une chose stupide que je accomplis tous les jours, c’est de m’asseoir ou de me tenir droit en adoptant une bonne posture, et ensuite de l’aspirer ‘, faute d’un meilleur terme régime ventre plat. Essentiellement, je me serre le cœur et je m’y accroche aussi longtemps que je le peux, et je continue de le faire tout au long de la journée. C’est une excellente façon de ne pas avoir l’impression d’être une grosseur en restant assis devant un pc une longue période de temps, et c’est comme un exercice bonus pour mes abdos.}

FAITE DU YOGA

Ces jours-ci, je accomplis beaucoup de Pilates et de yoga pour me concentrer sur la force de mon corps. Vous n’avez pas besoin d’être un lapin cardio fou pour réduire votre pourcentage de cellulite corporelle ( pour que ces abdos dévoilent ) – les exercices de poids corporel peuvent être réellement efficaces. Le yoga et le Pilates m’aident à me concentrer sur la force globale, pas seulement sur mon corps, et m’aident à faire travailler mon dos aussi. certains des gens l’oublient, mais il faut un dos fort pour soutenir un noyau fort.}

UNE MEILLEUR VERSION

Mais à la fin de la journée, on ne peut pas être obsédé par eux. Un ventre simplement tonique à un, deux ou 4 pansements est tout autant beau. Au lieu de compter les ab packs, concentrez-vous sur l’attachement et la restauration de et de votre jugeote, et assurez-vous d’être la version la plus saine de vous-même. Cela va beaucoup plus loin qu’un pack de six.

ACCEPTEZ VOUS TEL QUE VOUS ETES

ACCEPTER SON CORPS POUR CE QU’IL ESTnMais après avoir eu des enfants et avoir mûri, mon image corporelle a changé. Je ne cours pas ou ne mange pas pour avoir l’air d’une certaine façon, mais surtout pour me sentir ravi d’une certaine manière. Je ne compte plus les calories ni ne limite ce que je mange. Je me canalise sur les vrais produits qui sont peu transformés et la plupart des diner comportent des glucides ( j’aime sérieusement les pommes de terre ), des protéines et beaucoup de légumes. toute cette transformation, jumelé à un kilométrage plus cher au cours d’un exercice marathon plus intensif, m’a mené à ce que j’ai l’air aujourd’hui. Quand je suis loin d’être au milieu d’un exercice de marathon, je pèse souvent 5 à 10 livres de plus, et c’est complètement normal.

SPRINT, SPRINT, SPRINT, SPRINT

Je suis sous-chef au Sac-a-lait à la Nouvelle-Orléans, et je suis environ 12 heures par 24h où je goûte beaucoup d’aliments dans la cuisine, y compris les encas, car une section de mon travail se résume à développer de toutes nouvelles gâteries à mettre la priorité. c’est la raison pour laquelle mon époux et moi préparons les repas tous les dimanches. J’apporterai des diner pleines de protéines et pleins de légumes verts, de manière que lorsque je serai tenté de commencer aux aliments riches en calories, je pourrai rapidement les manger à la dimension. Ça me permet de savourer et de savourer les petites obstruées de tout ce que je devore