10 fonctionnalités d'applications cachées pour améliorer votre condition physique – abdomino

À première vue, l'application iPhone Activity est plutôt simple. Fondamentalement, c’est juste un calendrier pour garder une trace de vos cercles d’activités quotidiennes. Mais si vous savez où chercher, vous trouverez un nombre surprenant de fonctionnalités professionnelles enfouies sous cette interface simple.

Alors jetez un coup d'œil à nos 10 meilleurs conseils pour les applications d'activité iPhone et découvrez quelques statistiques indispensables qui vous aideront à améliorer votre condition physique.

Les 10 meilleurs conseils pour les applications d'activité

1. Vérifiez l’évolution de votre objectif de déplacement au fil du temps

Accédez à la vue Calendrier dans histoire carte. Vous devrez peut-être appuyer deux fois sur l’onglet Historique pour revenir en arrière. Maintenant, faites glisser votre doigt sur le calendrier et maintenez votre doigt appuyé. Votre mouvement sonne sera mis en évidence. À gauche du calendrier, vous verrez vos objectifs de déplacement pour chaque semaine. (Vous verrez également un pourcentage indiquant l’augmentation ou la diminution de chaque augmentation par rapport à la semaine précédente.)

Comment vérifier l'historique des objectifs de voyage.
Capture d'écran: Graham Bower / Cult of Mac

2. Voir les calories totales, pas seulement les calories actives

Par défaut, l'application Activité affiche le nombre de calories actives, qui est en réalité inférieur au nombre total de calories brûlées. Pouquoi? Parce que votre corps brûle des calories même lorsque vous êtes assis sur le canapé sans rien faire, juste pour rester en vie. C'est ce que l'on appelle votre taux métabolique basal. Apple déduit cela de vos calories totales pour vous donner ce qu'elle appelle des calories actives: l'excès de calories que vous avez brûlées en déplaçant.

Mais vous pouvez toujours voir votre total de calories dans l'application Activité. Appuyez simplement sur les cernes d'activité pour n'importe quel jour du calendrier. Faites défiler ensuite la carte de navigation vers la gauche pour afficher le nombre total de calories brûlées.

Comment révéler le nombre total de calories dans l'application iPhone Activity.
Comment révéler le nombre total de calories brûlées?
Captures d'écran: Graham Bower / Cult of Mac

3. Affichez les progrès de votre entreprise par semaine, mois et année.

Par défaut, l'application Activité affiche uniquement les données sous forme de sonnerie pour chaque jour. C'est un peu limitant si vous voulez voir comment vos progrès s'accumulent au fil du temps.

Heureusement, vous pouvez également afficher les données sur les activités par semaine, mois et année. Mais vous devez changer d'applications pour le faire. en santé app aujourd'hui onglet, touchez le noir activités panneau. Vous y trouverez les graphiques à barres de votre Mossa, exercice et se lever objectifs. C'est semblable à ce que vous obtenez activités l’application, mais avec une grande différence: vous trouverez ici les onglets Semaine, Mois et Année en haut (W, M & Y) qui vous permet de passer d’une vue à l’autre. Vous pouvez également faire glisser votre doigt vers la droite pour faire défiler l'historique.

Je trouve la visualisation de l’année particulièrement utile, car elle vous permet de comparer les mois en un coup d’œil et d’identifier rapidement les tendances.

Comment afficher l'activité par mois et par an dans l'application Apple Health.
Comment afficher l'activité par mois et par année.
Captures d'écran: Graham Bower / Cult of Mac

4. Découvrez quels jours vous avez enregistré une séance d'entraînement

L'anneau vert dans l'application Activité indique le nombre d'exercices que vous avez effectués un jour donné, mais cela ne signifie pas que vous avez enregistré un entraînement. Dans le monde de la condition physique d’Apple, exercices et séances d’entraînement ne sont pas la même chose. Vous êtes crédité de minutes d'exercice chaque fois que votre fréquence cardiaque est suffisamment élevée. Même si vous n'avez pas enregistré de séance d'entraînement.

Mais vous pouvez toujours dire en un coup d'œil quels jours vous avez enregistré une séance d'entraînement. Ils sont marqués par un petit point vert qui apparaît en haut à droite de la sonnerie d'activité.

5. Vérifiez vos totaux mensuels pour la durée de l'entraînement et les calories

L'onglet Entraînement par défaut affiche une longue liste chronologique de chaque entraînement enregistré, en commençant par le plus récent. Cela devient un peu écrasant si vous enregistrez de nombreuses séances d'entraînement.

Heureusement, l'application Activité fournit également des résumés mensuels. Appuyez simplement sur l'année (2019) en haut à gauche pour afficher la liste des totaux. séances d'entraînement, temps et calories pour chaque mois

Comment afficher les totaux de formation mensuels dans l'application Apple Activity.
Comment afficher les totaux de formation mensuels.
Captures d'écran: Graham Bower / Cult of Mac

6. Vérifiez votre allure mensuelle moyenne et votre distance

Le pas et la distance moyens sont des paramètres indispensables pour tout coureur ou cycliste sérieux, mais ils sont assez bien cachés dans l'application Activité.

Par défaut, les résumés mensuels (voir la suggestion 5 ci-dessus) indiquent uniquement le nombre d'entraînements, le temps et les calories. Mais si vous touchez Tous les entraînements (en haut à droite) et sélectionnez En cours d'exécution ou À pied, Allure moyenne et distance sera ajouté à la liste.

Comment vérifier votre allure mensuelle moyenne et votre distance dans l'application Activité sur votre iPhone.
Comment vérifier votre allure mensuelle moyenne et votre distance.
Captures d'écran: Graham Bower / Cult of Mac

7. Vérifiez les temps intermédiaires et les sets dans l'application d'activité

Les coureurs, nageurs et cyclistes sérieux voudront également se pencher sur ce qui s'est passé pendant l'entraînement. Avez-vous accéléré ou ralenti? Avez-vous eu des intervalles de repos?

L'application Activité fournit une quantité surprenante de détails. En tout natation, En cours d'exécution ou Cyclisme en plein air entraînement, faites défiler jusqu'à Il est divisé et touchez la flèche vers le bas. Cela révélera votre allure pour chaque 100 m (natation) ou miles / kilomètres (course à pied et cyclisme).

Notez que Il est divisé n'apparaît pas toujours immédiatement. Parfois, le chargement prend du temps, alors soyez patient.

Les entraînements de natation incluent également Ensembles automatiques. Encore une fois, vous devez appuyer sur la flèche vers le bas pour les révéler. Cela interrompt la séance d'entraînement dans les intervalles de repos et les intervalles d'exercice, indiquant également quel tir vous avez fait dans chaque série.

Comment afficher des segments et des divisions dans l'application d'activité.
Comment visualiser les segments et les divisions.
Capture d'écran: Graham Bower / Cult of Mac

8. Voir vos segments de formation HIIT

Si vous aimez faire un entraînement de haute intensité (par exemple, HIIT), il est utile de voir votre entraînement divisé en segments. De cette manière, vous pouvez voir comment le rythme et la fréquence cardiaque ont changé pour chaque segment (et le nombre total de segments que vous avez terminés).

Pour obtenir une répartition de votre entraînement de cette manière, n’oubliez pas d’appuyer deux fois sur la molette Apple Watch à la fin de chaque segment pendant l’entraînement. Le numéro de segment précédent doit être affiché avec le temps écoulé et la distance.

Après avoir terminé un entraînement comprenant des segments, si vous le vérifiez dans l’application iPhone Activités, vous verrez apparaître un segments panneau suivant Il est divisé. Appuyez simplement sur la flèche vers le bas pour afficher la répartition du segment.

9. Affichez les graphiques de récupération de la fréquence cardiaque

La récupération de la fréquence cardiaque est un excellent test de condition physique. Mesurez la vitesse à laquelle votre fréquence cardiaque redevient normale après avoir terminé un entraînement. En bref, plus vous êtes adapté, plus votre récupération sera rapide.

Lorsque vous avez terminé un entraînement, vous pouvez voir le vôtre. Récupération de la fréquence cardiaque sur votre montre. Mais si vous oubliez de le contrôler, tout n'est pas perdu. Apple stocke également ces graphiques dans l'application Activity de votre iPhone pour les visionner ultérieurement.

Il suffit de sélectionner un entraînement, puis balayez vers la gauche sur le Fréquence cardiaque graphique pour révéler le vôtre Récupération de la fréquence cardiaque données pour cet entraînement. (Consultez ma note de récupération de fréquence cardiaque pour plus de détails sur la signification de cette mesure essentielle.)

Comment vérifier votre récupération de fréquence cardiaque dans l'application iPhone Activity.
Comment vérifier les données de récupération de la fréquence cardiaque.
Captures d'écran: Graham Bower / Cult of Mac

10. Profitez de votre journée de couette en privé

Le partage d'activités sur Apple Watch peut rapidement devenir un partage excessif. Surtout si vous avez des amis rat de gym qui continuent à émettre des notifications sans fin de tous les entraînements merveilleux qu'ils ont écrasés, comme si vous alliez vous remplir le visage de glucides vides.

Heureusement, l'application Activité fournit une solution discrète sans l'embarras de ne pas être amical. en partage onglet, touchez simplement votre ami hyperactif. Faites défiler et touchez Notifications muettes. Tant que vous y êtes, vous pouvez également toucher Cacher mon entreprise si vous voulez passer la journée au lit sans faire de jugement.