Pour se muscler tout le corps, il est important de pouvoir choisir les exercices adéquats permettant d’atteindre cet objectif. Cependant, avant d’en arriver là, vous devez connaitre les bonnes astuces pour éviter de vous blesser pendant vos entrainements. C’est pour cette raison qu’il est conseillé de toujours demander conseil à un professionnel avant d’entamer de tels entrainements.
Les meilleurs exercices pour se muscler tout le corps
En réalité, pour se muscler le corps, il n’est pas toujours nécessaire de s’entrainer avec de nombreux équipements et accessoires sportifs. Il n’est pas non plus nécessaire de vous rendre dans une salle de musculation si vous n’en avez pas le temps. Tout ce dont vous avez besoin pour commencer, c’est d’une bonne dose de motivation. Ainsi vous pourrez vous entrainer facilement à la maison. Vous pensez pouvoir y arriver ? Alors voici quelques exercices de musculation très efficaces à essayer :
· Les pompes simples ou inclinées : c’est un exercice classique en musculation, qui permet surtout de se muscler les pectoraux, les triceps et les épaules
· Le gainage de face ou de côté : ici les muscles ciblés ce sont les abdominaux
· Les pompes rotatives et l’élévation : ces deux exercices ont pour but de faire travailler les muscles situés au niveau des épaules
· Le coude appuyé et les flexions alternées : avec ces mouvements, vous pourrez muscler efficacement vos biceps et avant-bras
· Les jambes étirées simples et de côté : ces exercices permettent de se muscler les fessiers
· Les extensions lombaires et le renforcement du bras : ici vous pourrez vous muscler le dos
· Les squats et la chaise : ces exercices sont pour ceux qui souhaitent se muscler les cuisses.
Les conseils à suivre pour obtenir des résultats plus rapides
Pour obtenir des résultats plus rapidement avec vos séances de musculation, vous devez vous fier à un professionnel. Il pourra vous conseiller des exercices efficaces et vous conseiller également sur la meilleure posture à adopter dans chaque cas pour optimiser les résultats de l’entrainement.
Vous aurez aussi besoin d’un diététicien, afin d’adopter un bon régime alimentaire pour accompagner vos entrainements. L’essentiel à savoir à ce sujet, c’est qu’il faut bien s’alimenter, privilégier les protéines et surtout manger en quantité suffisante. Pensez aussi à vous hydrater régulièrement, au moins 2,5 litres d’eau par jour en dehors des repas. Ainsi vous pourrez éliminer toutes les toxines et les déchets présents dans votre organisme.